你發胖的首要原因就是你沒把好嘴巴這一關！如果放任自己肆無忌憚地開懷大吃，熱量怎么可能不會超標呢？久而久之脂肪就在你身上定居了，這么可怕的事情怎么可以發生在你的身上呢？

一、閉緊嘴巴，控制熱量攝取

趕緊收回你拿食物的手，閉上你罪惡的嘴巴吧！從今天開始徹底改掉你的飲食壞習慣，做到三餐定時定量，早餐一定要吃，宵夜一定要戒。多吃蔬菜水果少吃肉，多喝水多喝茶少喝可樂少喝咖啡。

雞蛋土豆沙拉三明治

材料：面包片，雞蛋，火腿，胡蘿卜，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片，沙拉醬，鹽，胡椒粉。

做法：

1.土豆，胡蘿卜洗凈去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然后取出切小丁。

2.雞脯肉洗凈后放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然后撈出瀝去水分切丁。

3.雞蛋煮熟后切丁，可以只用蛋白部分。

4.火腿，黃瓜切丁備用。

5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

6.面包片切去四邊，按照自己喜歡的順序分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，面包片和食材中間可涂抹沙拉醬。

7.等到吃的時候放進微波爐加熱20-30秒即可。

二、勤做運動，促進脂肪燃燒

大家都知道運動是最好的消耗熱量的方法，而有氧運動則有更佳的減肥效果。常見的有氧運動包括慢跑、步行、游泳、踩單車等，每天堅持做30分鐘的有氧運動，可以迅速提升身體基礎代謝率，加速脂肪燃燒，讓你越來越苗條。

具體動作：兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點向前壓，把兩手帶向地板（膝蓋可以彎曲）。吸氣，呼氣，同時右腳后邁一大步作弓步（左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐）。吸氣，把兩臂再次舉過頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時候弓步左腳向后邁

三、揉捏掐按，加速身體代謝

每天為身體做按摩，不僅可以消除一天的壓力，還能夠刺激穴位，加速血液循環，幫助體內毒素的排泄哦。想要做無毒美人的你，絕對不能錯過以下這套按摩瘦身手法。

依照以下部驟，每天臨睡前及每天早上剛醒來各做一次，1個月可減達8公斤。

1.揉按肚臍周圍穴位;

2.肚臍正上方一指幅（約2公分）處揉50下;

3.肚臍左右各三指幅處揉50下;

4.最后在肚臍下方四指幅處揉50下。

四、睡眠充足，消除水腫現象

有些MM以為水腫是體質差異，其實睡眠不足也是你浮腫的原因哦。只有保證充足的睡眠，才能夠保持正常的新陳代謝，排清體內堆積的毒素以及滯留的水分。另外，睡得飽還不容易感到肚子餓哦，能讓你減少卡路里的攝取。為了美美地度過春天，迎接夏天，建議大家每天都睡足8小時。