肥其實很簡單，只要讓消耗的卡路里高于攝入的卡路里就可以了。但是，一些錯誤的減肥方法會成為你瘦身失敗的“殺手”。

減肥失敗元兇一、你的態度不端正

如果你不是選擇健康減肥的方式，就會難以長期堅持下去。為什么會這樣？因為當你的心里總是想著快速減肥，就會導致在無法很快看到效果的情況下輕易放棄。要知道，減肥是需要時間的。反反復復地減肥只會讓你越減越肥。

減肥是一個需要長期堅持的過程，那么，瘦身期間應該怎樣激勵自己呢？改善自己的生活習慣，當你的生活變得越來越健康，減肥，也就是輕而易舉的事情了。所以，要自己的態度端正過來，堅持下去，你就會看到成功所在了。

減肥失敗元兇二、沒有堅持運動

如果你的運動總是三分熱度的進行而沒有長期堅持的話，減肥就變得非常困難了。也許，你可能通過節食來達到減輕體重的效果，但是，這種效果也只能是短期的，復胖很快就會盯上你。你不用花時間在健身房，制定一個合理的鍛煉計劃，然后選擇自己喜歡的運動，那就更易于你長期堅持下去了。

減肥失敗元兇三、飲食不夠健康

健康飲食是除了運動之外的另一件需要長期堅持的生活方式。想要成功減肥，就必須要選擇均衡飲食。這就意味著： 要保持食物日記、購買食物前要閱讀食品標簽、經常自己做飯、 對垃圾食品說不等等。當健康飲食成為一種習慣，你的減肥計劃也就大功告成了。

減肥失敗元兇四、沒有良好的生活方式

如果你想有一個理想的體重，就必須改變你的生活方式。當然，要你在一夜之間完全改變是不可能的，但也可以先從點滴做起哦！每天都享用一份豐富的早餐、不要邊看電視邊吃東西、飯前來個愜意的散步、每天保持充足的睡眠等等都是一些有助減肥的生活習慣哦！

減肥失敗元兇五、無法控制食欲

想要遠離美食的誘惑，就要改變你周圍的環境。把家里的垃圾食物都清理干凈，然后選擇儲存一些健康的減肥食品，比如說低脂酸奶、燕麥片、新鮮蔬果等等。當誘惑變少了，控制飲食也就變得更加簡單了。

減肥失敗元兇六、總是“孤軍奮戰”

總是孤軍奮戰會讓你很輕易就放棄。畢竟，減肥不是一天兩天的事，沒有足夠的支持和鼓勵是很容易氣餒的。至少，要讓你的家人知道你在做什么，然后獲得他們的幫助與支持。因為不僅是苗條在吸引著你，減肥也是一種健康的表現，如果能獲得幫助，那不是更加美好嗎？

減肥失敗元兇七、心理壓力大

如果你有超重的問題，很有可能就存在著情緒化飲食的情況。如果經常因為不開心就暴飲暴食，那這些大吃大喝就會轉變為你身上的脂肪，想不胖都難了。對很多人來說，食物是一種情緒安慰品，但是，要知道的是，它們也是讓你發胖的元兇。學會緩解壓力才是健康減肥之道哦！

減肥失敗元兇八、減肥目標不現實

如果你設定了不可能的目標，那么，就注定你會失敗，減肥也就變得難以實現。因為不現實的目標會讓你覺得自己在不斷地失敗，沒有人會想要這樣的感覺。那么，什么是合理的目標？這將由遺傳學上的每個人的不同而定，比如飲食習慣，運動和新陳代謝等等。根據研究表明，每周減少1-2磅就是非常理想的減重速度哦！

減肥失敗元兇九、不會“隨機應變”

生活方式的改變是一個充滿考驗的過程。比如說你加班到很晚，然后就導致沒時間去健身房了；又或者是剛好朋友請吃飯，健康飲食又要拋在一邊了等等這些原因都是常出現的，如果總是因為這樣而擾亂你的減肥計劃的話，那再多的努力也會徒然了。所以，如果有突發狀況，那就需要你的靈活轉變咯！