初夏瘦身ing 9個減肥秘方打造S美人
現(xiàn)在正是初夏減肥時，選擇了正確的減肥方法就能事半功倍哦！下面小編給你推薦9個夏季減肥秘方，助你輕松瘦出S身材哦！
1、吃早餐
每天都按時吃早餐，是一個保持新陳代謝和血糖水平穩(wěn)定的好方法。對于減肥者來說，早餐是必不可少的一餐。不吃早餐不僅會讓你一整天都沒有精神，還會造成午餐的時候因為過度饑餓而暴飲暴食的惡果哦！
2、早點睡覺
睡眠充足能幫助你保持體內(nèi)的新陳代謝水平，還能避免夜間吃得過多。所以，睡覺是一個非常輕松有效的減肥方法。另外，早點睡覺還能讓你在第二天醒來的時候更有精神去晨練，對加快脂肪燃燒非常有利。
3、不要忽略力量訓練
不要誤以為舉重會讓你變成難看的“肌肉女”，塑造肌肉其實就是最有效的減肥方法。研究表明，體內(nèi)的肌肉越多，脂肪燃燒的速度也就越快。另外，強度不大的舉重練習也是不可能讓你像舉重運動員那樣結實的。
4、飲食要規(guī)律
一日三餐都規(guī)律，比你常常不吃飯，而吃零食熱量要低的多。而增加一些餐間小吃也是能幫助你保持血糖穩(wěn)定和避免暴飲暴食。一日三餐的分配好合理，尤其是晚餐要注意少吃，3：2：1就是非常理想的健康飲食方式了。
5、吃東西要慢節(jié)奏
你知道嗎。從你開始進食到大腦接收“飽腹”的信息至少需要20分鐘的時間。所以，減慢吃東西的速度能幫助減少食量，也就不會造成攝入熱量過多的情況了。另外，飯前喝一杯水也是減少熱量攝入的好方法。
6、多走樓梯
走樓梯是一項既簡單又有效的減肥運動。只要你每天少搭電梯，堅持走樓梯。在走的時候踮起腳尖，這樣可以很好的緊實小腿的肌肉，讓你的小腿變得又細又好看。每天走上半個小時的樓梯，又不浪費時間又可以起到很好的減肥效果。
7、要按步就班
減肥，其實就是生活習慣的改善過程。這個改變是需要時間的，別一下子突然改變你的生活習慣，否則你可能會很快便想放棄。當你已經(jīng)養(yǎng)成一項好習慣，例如均衡飲食習慣和運動，那減肥就如囊中取物那般簡單了。
8、少吃零食
零食吃得過多就是導致減肥失敗的重要原因。饞嘴是大多數(shù)女性的特點，但少吃零食就能幫助你減少卡路里的攝入哦！另外，選擇健康的零食也是減肥的重要內(nèi)容，水果、酸奶、杏仁等都是非常理想的減肥食品哦！
9、給自己增加動力
擁有強烈減肥動力的人，往往就是減肥成功的贏家。而自我鼓勵能增加減肥的動力。給自己寫一些鼓勵的小紙條，貼在冰箱門或者是洗手間的鏡子上。這些小紙條會帶給你更多的動力，也會經(jīng)常提醒你要堅持減肥的。
