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懶女生也能瘦 4個超簡單減肥法

2017-07-25 15:23:01  來源:360常識網   熱度:
導語:想在夏天展露好身材,又不想挨餓大量運動那么辛苦,試試這4個超簡單減肥法,從細微處做起,練成窈窕美人。 超簡單方法1:每天睡足7 5小時

想在夏天展露好身材,又不想挨餓大量運動那么辛苦,試試這4個超簡單減肥法,從細微處做起,練成窈窕美人。

超簡單方法1:每天睡足7.5小時

當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食欲大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。 當你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。專家的建議是,要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。

超簡單方法2:提前一站下車,走路上班

針對現在上班族運動量不足的問題,最好能堅持每天做點運動,如果不能保證每天運動,至少要堅持隔天鍛煉一次,每天至少要有6000步的運動量。建議上班族每天上下班時,提前一站下車走到目的地,或者回家后做些瑜伽等運動,這樣就能保證每天的運動量,將每天過多的能量釋放掉。

超簡單方法3:運動前喝杯黑咖啡

咖啡因能促進脂肪代謝的作用是科學家在研究運動成績時發現的。一杯咖啡被人體吸收后能迅速促進脂肪溶解到血液中,使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前,把脂肪作為主要能量來源。

超簡單方法4:做家務

別小看平日里那些不起眼的家務活,你若能好好干,還能起到鍛煉身體、減肥健身的功效。以拖地板為例,拖地板是一項比較費力的家務勞動,對于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1個小時可以消耗掉約240卡路里。此外,晾衣服也能練出纖纖細腰。

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