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10個(gè)小妙招 輕松消滅小腿肌肉

2017-07-25 15:46:50  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):小腿越來(lái)越大,肌肉老是囤積在那里是把?那么來(lái)看看下面這些小妙招:用減肥鹽做腿部按摩、冷熱水交替洗、提腳跟、腳尖、原地跳、彈走走路。

小腿越來(lái)越大,肌肉老是囤積在那里是把?那么來(lái)看看下面這些小妙招:用減肥鹽做腿部按摩、冷熱水交替洗、提腳跟、腳尖、原地跳、彈走走路。。.。。.這些簡(jiǎn)單的小妙招,能幫你的小腿變得越來(lái)越漂亮。

1.用減肥鹽做腿部按摩

每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩,力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右,按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

詳細(xì)使用方法:每天洗澡前,拿取一杯份的海鹽加上少許的熱水拌成糊狀(涂抹在身上不會(huì)脫落的程度),再把它涂在身體上想要瘦的部位,如:腹部、手臂四周、大腿,10分鐘后,再用熱水把海鹽沖洗干凈也可以先做些按摩再用水沖掉,之后可以開(kāi)始洗澡。

2.冷熱水交替洗

泡腿時(shí),先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí),人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘,使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

3.提腳跟

雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次,腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次,一腳收起單腳提腳跟10次,換腳10次。

4.腳尖

站立時(shí)一腿上抬用力勾腳尖10次,換腿再做10次。坐下雙腿伸平,用力勾腳尖20次。

5.腳畫圈

站立單腳畫圈,順時(shí)針逆時(shí)針?lè)较蚋?0次,換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次,向內(nèi)10次。

6.原地跳

原地跳原地跳高10次,原地跳遠(yuǎn)10次。

7.彈走走路

彈走走路腳尖著地,腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

8.舞蹈體操常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞,做牽拉伸展型健身操

芭蕾體操可以喚醒體內(nèi)沉睡的細(xì)胞,鍛煉身體各部分肌肉,可以在不消耗大量體力的同時(shí)鍛煉身體內(nèi)部肌肉。從而塑造你挺拔,優(yōu)美的體形。通過(guò)腹式呼吸的鍛煉,使氧氣充分游走全身,可以喚醒體內(nèi)大部分沉睡的細(xì)胞,有助于減肥。

9.儀器減肥

消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量,有腿部刺癢及酸痛感,像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在3天后消失。溶脂類減肥儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。分脂類減肥儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電,收縮肌肉,分解脂肪,促進(jìn)淋巴排毒。費(fèi)用高,對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。

10.按摩減肥

是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段,安全有效,按摩可以消耗局部熱能,可以輔以外用減肥品和塑身產(chǎn)品,還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。

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