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養(yǎng)成五個生活小習(xí)慣 不讓小腹贅肉影響美麗曲線

2017-07-25 16:38:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一個冬天囤積的脂肪已讓小肚子偷偷高起,春天到來的時候,這會讓你一直心儀的窄腰、短款裝都要放棄。趕快調(diào)整吧,下面五個生活上的小習(xí)慣,

一個冬天囤積的脂肪已讓小肚子偷偷高起,春天到來的時候,這會讓你一直心儀的窄腰、短款裝都要放棄。趕快調(diào)整吧,下面五個生活上的小習(xí)慣,能讓你小腹的贅肉快速消失。

習(xí)慣一:坐姿要端正

如果你是每天八小時都要坐辦公室的上班族,就要記住任何時候都要端正坐姿,不駝背、不彎腰,始終讓腹部及臀部保持在緊張狀態(tài),這樣臀線才不易變形,腹部也會變得緊致不松垮。

習(xí)慣二:按時排便

忍便的習(xí)慣非常不好,肚子脹氣還是小事,經(jīng)常忍便會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至形成習(xí)慣性便秘。排便不順暢,小腹自然會逐漸成長。如果沒有按時排便的習(xí)慣,可以在早晨起床后喝一杯涼水、一杯蜂蜜水或是一盒酸奶,幫助腸胃蠕動,促進(jìn)便意。

習(xí)慣三:練習(xí)腹式呼吸

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單;當(dāng)我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。剛開始練習(xí)時會有些不習(xí)慣,但習(xí)慣之后會有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,使突出的小腹?jié)u漸縮回去。

習(xí)慣四:走路緊縮腹部

平常走路或站立時,要記住用力縮小腹,再配合腹式呼吸,也許前一兩天會覺得很累,但習(xí)慣之后,你不僅沒有“辛苦”之感,還會發(fā)現(xiàn)小腹的肌肉變得緊實(shí)又平坦。

習(xí)慣五:隨時做運(yùn)動

除了緊縮小腹,還要經(jīng)常做做提肛運(yùn)動和走樓梯運(yùn)動,讓脂肪不受地心引力影響而下垂;另外,吹氣球也是一個收縮腹部的好方法,因?yàn)橛昧Υ禋馇驎r,用的是腹式呼吸,在吹大氣球的同時,體溫也會隨之上升,這對促進(jìn)脂肪代謝也有效果。剛開始嘗試這種方法的人不要著急,要循序漸進(jìn)的去嘗試。

1. 先用力吸一口氣。收緊小腹,把氣球放近嘴邊,然后用力地吹。

2. 氣球吹至鼓漲約三四十厘米的時候,就可以把氣撒掉了。

3. 每天吹三十次左右,會有很好的收腹效果。

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