如何減肥瘦身，找有經(jīng)驗(yàn)的達(dá)人來(lái)幫忙吧，本文的內(nèi)容是減肥達(dá)人的親身瘦身經(jīng)驗(yàn)，吸取成功案例的減肥方法，變身做正妹。

減肥瘦身：改變餐桌布置

在減肥的階段，要盡量避免在漂亮的桌布前進(jìn)食，建議使用灰色、咖黑色、泥土色，這些顏色可以產(chǎn)生沒(méi)食欲的效果，打的心理戰(zhàn)術(shù)，使你食欲大減，從而就可以減少進(jìn)食量。

在吃減肥餐時(shí)也要改變策略，由于減肥餐多為單調(diào)，容易吃煩吃膩，這樣就不利于減肥了，所以可以使用暖色系布置，來(lái)增強(qiáng)食用減肥餐的食欲，將胃部填滿，不允許其他食物進(jìn)入。

減肥瘦身：進(jìn)餐不喝酒

喝酒會(huì)發(fā)胖？其實(shí)可以這樣說(shuō)，不過(guò)酒并不是熱量的主要來(lái)源，比如啤酒，633cc的啤酒熱量約為247卡路里，并不算很高，也就是一杯汽水、半碗面的量，那么為什么喝啤酒容易引起“啤酒肚”？主要原因有四點(diǎn)，分別是：

1、下酒小菜的原因。

2、受到酒精的影響而催化的食欲。

3、受到酒精的影響和微薄的意志力，也就是減肥的決心不強(qiáng)烈。

4、甜品和糖果。

減肥瘦身：細(xì)嚼 吃飽后就放下筷子

總是容易吃得太飽，這是很多減肥者的苦惱，明知道不能吃太飽，可每次還會(huì)這樣，這是為什么？主要有兩個(gè)原因，一是胃部感覺(jué)飽脹，二是血液中的葡萄糖水平升高，在吃飽后，食物的的葡萄糖會(huì)被血液吸收，使血液中的葡萄糖濃度升高，但當(dāng)這一訊息傳達(dá)到大腦中時(shí)，你已經(jīng)產(chǎn)生了飽腹感。

胃部可以收放自如，如果胃部發(fā)出的“已飽”信號(hào)沒(méi)起作用，那么你就會(huì)一直吃下去，直到血液中的葡萄糖升高。所以只有慢吃才可以使胃部的信號(hào)減慢，并與葡萄糖的訊號(hào)同步。

減肥瘦身：和甜品保持距離

雖然說(shuō)脂肪才是肥胖的主要原因，但甜品絕對(duì)是有現(xiàn)嫌疑的，太多的糖分本身就含有熱量，不管熱量的多少，營(yíng)養(yǎng)素卻幾乎是零，通常甜品中還含有大量的牛油、朱古力、忌廉等成分，所以飯后來(lái)份甜點(diǎn)，會(huì)增強(qiáng)發(fā)胖的危險(xiǎn)。

減肥需要飲食的控制，有些飲食方式的確可以起到減肥瘦身的功效，但也要注意改變自己不良的生活習(xí)慣，這樣才可以保持好身材。