減肥，其實(shí)只要改變你的生活習(xí)慣就可以了。想要快速減肥，就更加需要良好的生活習(xí)慣哦！今天小編就來(lái)告訴你9個(gè)讓你享瘦的9個(gè)生活好習(xí)慣，讓你在養(yǎng)成這些習(xí)慣的過(guò)程中悄悄變瘦哦！

1、熱飲有助加快代謝

身為女性，早點(diǎn)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣也很重要哦！那就是不要喝冰冷的飲品，也許在這個(gè)依舊炎熱的初秋，冷飲是一大享受。但為了不要小腹凸凸的，請(qǐng)你一定要忍耐哦！先從去冰開(kāi)始，然后到?jīng)龅模恢钡匠兀@樣你就能輕松感覺(jué)到自己在輕松地減肥哦！熱飲能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，加快脂肪燃燒，是快速減肥的好方法。

2、隨身攜帶飲食日記簿

就像是記帳一樣，女生不是都超愛(ài)買(mǎi)那無(wú)敵可愛(ài)的日記本，又假鬼假怪的在上面，寫(xiě)滿(mǎn)很多顏色的字，買(mǎi)一堆可以貼上的貼紙嗎？那么，為了輕松地瘦下來(lái)，請(qǐng)?jiān)谏厦婕觽€(gè)早餐、午餐、晚餐三行，默默的寫(xiě)上你吃了什么東西，然后每隔幾天檢視一下，你就可以發(fā)現(xiàn)，你是怎么胖的咯！這樣對(duì)改善你的飲食減肥計(jì)劃有非常大的幫助。

3、天天量體重

每天都要量體重，就像每天早上起床要刷牙一樣自然的事。很多胖MM都只會(huì)知道自已“大概”的公斤數(shù)，或者是不想面對(duì)殘酷的事實(shí)吧。但是，這樣對(duì)減肥的你來(lái)說(shuō)，是非常不利的哦！女人，不就是一個(gè)斤斤計(jì)較的動(dòng)物嗎？所以，體重機(jī)最標(biāo)準(zhǔn)的是買(mǎi)那種，連同體脂肪都一分不毫?xí)@示的。最好都是電子式的體重機(jī)，這樣無(wú)論你胖了或是瘦了，即使是一丁點(diǎn)，也是比較好掌握的。這個(gè)是督促你減肥的一個(gè)關(guān)鍵步驟哦！

4、天天排便才是王道

便秘是造成小肚子突出和發(fā)胖的重要原因，也是祛斑美容的好方法。所以，對(duì)于愛(ài)美的MM來(lái)說(shuō)，天天排便就是瘦身美容的王道哦！強(qiáng)迫自已在蔬菜的攝取方面做提升，如果你是外食族的話(huà)，在蔬菜這一方面的攝入就更加少得可憐了。纖維素是幫助你潤(rùn)腸通便的最簡(jiǎn)單和直接的方法哦！

5、早睡早起的生活作息

其實(shí)只要一天三餐，很規(guī)律的進(jìn)食，份量也不要過(guò)大，是不太可能無(wú)緣無(wú)故的變胖。很多MM在周末的時(shí)候都幾乎睡到中午，才醒來(lái)吃第一餐，這樣會(huì)導(dǎo)致生活作息大亂，也會(huì)讓你的代謝也跟著大亂，減肥也特別的辛苦了。另外，睡得太晚也是導(dǎo)致吃得過(guò)多的罪魁禍?zhǔn)字荒兀?/p>

6、飯后多走動(dòng)

上班族尤其嚴(yán)重，午餐休息時(shí)間一吃飽。。。大概唯一的運(yùn)動(dòng)量，就是從自已的座位離開(kāi)，把便當(dāng)拿去丟在垃圾筒，然后，眼睛就一直盯著電腦螢?zāi)涣?！這樣你的臀圍和腰圍就越來(lái)越大，窈窕就更加無(wú)從說(shuō)起了。走一走吧！站起來(lái)聊個(gè)八卦也好，去刷個(gè)牙也不賴(lài)，還是上個(gè)廁所，去別的樓層上，走走樓梯。飯后運(yùn)動(dòng)一下，能讓你攝入的熱量得到更好的消耗哦！

7、細(xì)嚼慢咽才享瘦

吃東西的時(shí)候，就多在嘴中咀嚼幾下，不僅比較好消化，對(duì)你的腸胃好，更讓你飽的快，吃的少。根據(jù)研究表明，人從開(kāi)始進(jìn)食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時(shí)間，而吃得太快會(huì)讓你在不知道自己吃飽的情況下吃得更多，也就容易導(dǎo)致熱量堆積哦！

8、少吃多餐是瘦身的好習(xí)慣

吃得少就一定瘦？其實(shí)，吃得更頻繁反而會(huì)讓你瘦得輕松瘦得健康哦！把你每天所需的總熱量分成5-6小餐，遵循早餐吃的好、午餐吃得飽、晚餐吃得少的原則，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，頻繁進(jìn)食能幫助你減少饑餓感，從而減少熱量的攝入，是減肥的最佳選擇之一。

9、晚飯后馬上刷牙

飯后刷牙是減少卡路里的好習(xí)慣，尤其是晚飯后刷牙，更是享瘦的王牌。晚飯吃得少是享受的真理。因?yàn)橥盹埡蟪缘眠^(guò)多而無(wú)法得到消耗是導(dǎo)致脂肪囤積的重要原因。所以，在晚飯后刷牙是減少你進(jìn)食量的簡(jiǎn)單而有效的方法哦！