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10個小技巧堅持運動瘦下來

2017-07-25 17:52:18  來源:360常識網   熱度:
導語:人們所講的這些都是事實:80%的成功都是顯而易見的。如果你已下定決心做更多的運動,那么就激勵自己堅持下面的運動吧。 不想運動?不怕!10

人們所講的這些都是事實:80%的成功都是顯而易見的。如果你已下定決心做更多的運動,那么就激勵自己堅持下面的運動吧。

不想運動?不怕!10個小技巧讓你動起來。就從這一刻開始!

如何堅持運動1:幻想運動之后的美妙感覺當你想要跨過流汗這個步驟,設想30分鐘或者一個小時的運動之后,你得到滿足感,精力充沛。所以做好準備吧。

如何堅持運動2:與朋友或者健身教練約個時間如果你約定時間與他人見面,就會感覺有責任去赴約,即便你的身體和思想都告訴你不去。

如何堅持運動3:制定健康的運動程序,并且為它準備時間在運動之后,為自己安排額外的項目,比如蒸個桑拿放松一下,給自己吹個 完美 發型,喝杯熱咖啡,或者只是坐下來啃個蘋果。

如何堅持運動4:把你的運動項目安排在一大早,以免讓其他計劃打破你事先的安排。

如何堅持運動5:隨身攜帶個象征物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫,所以她會朝向自己的目標大踏步前進。不用去費力找什么名著,給你下個約會要穿的裙子,今年希望前往的度假的海邊,或者是你最好的狀態拍一張照片,把它貼在你的電話上。在你想要屈服的時候,看看它。

如何堅持運動6:不要只想著回家坐在沙發上觀看你最喜歡的節目,穿好衣服,在跑步機上看如果你去的健身房并沒有在每個機器前都安裝了電視,那么你可以下載到你的ipod 或者 iphone中。

如何堅持運動7:嘗試一些新東西參加一個你從來沒有接觸過的健身項目,找個風景優美的地方去遠足,騎車前往一條新的道路,或者在不同的時間去做運動。

如何堅持運動8:穿上你最喜歡的健身服,涂上潤唇膏把自己打扮的漂亮一點,在做運動的時候,你看到自己的影像會更加積極,更加漂亮。

如何堅持運動9:避免在健康的運動前餐點中添加天然調味醬你的身體需要能量,需要蛋白質來集中注意力。

如何堅持運動10:給自己一顆金星制定一個報酬計劃,在你每周達到一個運動目標,瘦身或者達到終點后就給自己一點獎勵。這很管用!

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