產后腹部的健美秘訣
2017-07-25 18:38:52 來源：360常識網
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產后腹部臃腫，體態不雅，給生活和工作帶來諸多不便，令人煩惱和沮喪。輕輕松松去除腹部脂肪減肥：腹部去脂三部曲喝黑茶最宜減腹部脂肪要想使腹部恢復健美，必須使腹肌發達，保持一定的緊張度，消除腹部多余的脂肪，避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
常用的運動除仰臥起坐以外還有：
一是仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
二是仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替打動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做五十次左右。
三是仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上翹，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度，翹上去后停一會再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。腹部按揉養生一訣柔軟的性愛要道-腹部腹部作秀創造銷魂性生活.
四是兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會再抬。
五是手放在身體兩側，兩腿盡量向上翹，翹起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，直到兩腿酸沉為止。
六是立在床邊，兩手扶住床，兩腳向后撤，身體成一條直線，兩前臂屈曲，身體向下壓，停兩三秒鐘后，兩前臂伸直，身體向上起，如此反復進行5-15次。擁有腹部的傲人曲線呼吸也能纖瘦腹部.
七是一條腿立在地上，支撐整個身體的重量，另一條腿彎曲抬起，然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳，每次20-30下，兩條腿交替進行，直到腿酸為止。
八是跪在床上，兩手扶床，胸部盡量向下壓，腹部盡量收縮，同時深呼吸。然后將胸挺起來，用力鼓肚子，同時深呼氣，每天起床后及睡覺前各練5-10次。
九是仰臥床上，脫下外衣，先將兩手搓熱，然后用兩手在腹部按摩，直到局部發紅發熱為止，每天早晚各1次。.
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