在這個(gè)以瘦為美的社會(huì)，減肥是很多人永遠(yuǎn)追求的主題。人們?yōu)榱藴p肥，不惜浪費(fèi)了很多時(shí)間和精力，那么如何才能達(dá)到既省錢又減肥的目的呢？趕緊來了解下吧！

技巧1：在日歷上做個(gè)標(biāo)記

健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。

不過如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。

交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況(如果他們的收費(fèi)更低的話)，為了留住你這個(gè)客戶，他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。

技巧2：主動(dòng)要求，才有實(shí)惠

“每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對(duì)外公開，所以需要你親自去問他們有什么特別活動(dòng)”Mark Daly，一家名為“隨時(shí)健身”的健身館的國內(nèi)宣傳指導(dǎo)說道。

技巧 3：帶你的朋友來

大部分健身館都會(huì)提供推薦方案，如果你朋友或家人也對(duì)健身感興趣的話，可以帶他們一起來。

這樣你可能會(huì)有一個(gè)月免費(fèi)啊，免費(fèi)私人訓(xùn)練課程或其它之類的優(yōu)惠。

而且，有個(gè)伴的話，你運(yùn)動(dòng)起來也更積極。

技巧 4：不用趕時(shí)髦

要想好好訓(xùn)練，你需要一雙好鞋，不過一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。

你可以去找些上季打折促銷的款式，要是你覺得想要一雙更新款的鞋，像overstock.com之類的網(wǎng)站，會(huì)提供一些品牌商品很不錯(cuò)的折扣。

技巧 5：讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿

我們建議在跑過300-500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋，但有比這更簡單的辦法讓鞋子保持常新。

技巧 6：參加地方性活動(dòng)

你們當(dāng)?shù)氐木銟凡炕蛐⌒徒M織舉辦的體育比賽或類似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國性項(xiàng)目所收的報(bào)名費(fèi)要便宜。

技巧7：別癡迷于那些高科技的玩意兒了

紐約Reebok運(yùn)動(dòng)俱樂部的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)訓(xùn)練師Jade Alexis說：“別浪費(fèi)錢去買有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉(zhuǎn)它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”

技巧 8：舒適至上

我們對(duì)漂亮衣服的喜愛程度不亞于任何一個(gè)女孩子，但如果去折扣零售商場買運(yùn)動(dòng)服你就能省不少錢。

Alexis說：“在家里運(yùn)動(dòng)的話就別穿什么氨綸衣物了，穿上平時(shí)的家居服，只要舒服就可以了。”

技巧 9：隨手取材

多點(diǎn)創(chuàng)意，不是每樣?xùn)|西都要從商場買。

技巧10：時(shí)刻關(guān)注

想最快得到你喜歡的會(huì)館的優(yōu)惠活動(dòng)信息么？

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你會(huì)發(fā)現(xiàn)有免費(fèi)贈(zèng)送課程，也有一些新任老師給的折扣。

健康瘦身減肥操

手部運(yùn)動(dòng)

1、將十指環(huán)環(huán)相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。

2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復(fù)3-4次。

3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復(fù)做幾次，然后換手再來。

4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓，吐氣。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針與逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各5-10次。將兩手上下擺動(dòng)，放松。

頸部與肩部運(yùn)動(dòng)

1、十指交握放在腦后，重量置于手和手臂，將頭往下壓，脖子伸直，深呼吸5次。

2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做深呼吸5次，重復(fù)數(shù)次后換左手練習(xí)。

3、慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，順時(shí)針、逆時(shí)針各5次。

4、將肩膀提高，吐氣并放下，重復(fù)4-5次。

5、晃動(dòng)肩膀，向后5次，向前5次。

6、臉向右看后下方，重復(fù)3-5次，再反方向進(jìn)行。

7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yùn)動(dòng)3-5次。

總結(jié)：綜上所述，只要我們按照上面的方式去做，相信你就一定可以實(shí)現(xiàn)自己的夢想了。既能夠減肥，而且又不會(huì)花費(fèi)太多的金錢！