生活水平的提高，導致社會上充滿著各種各樣的減肥方法，而許多MM為了能夠有好的身材，完全不考慮減肥方法是否科學健康，到最后自己身體受到傷害才后悔，接下來小編為大家推薦一些科學健康并且不反彈的減肥方式。

怎樣減肥最快最有效

每天微笑10分鐘=燃燒一塊巧克力的熱量

為進行此項研究，美國范德比爾特大學的研究人員將90名志愿者安排在一個特制的房間里，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出的二氧化碳量。這是測量人體能量消耗情況的最好辦法。

研究人員要求志愿者們不要說話，也不要走動，只能坐在椅子上看電視。范德比爾特大學研究員馬切伊·布舒斯基說：“最初給志愿者們看一些非常無聊的風光片。在此期間，我們測量了他們在休息狀態下的新陳代謝率。”>>>減肥食譜 吃這些減肥最快最有效

此后，研究人員給他們播放了5段喜劇片段，每段持續約10分鐘。喜劇片使志愿者大笑不止。同時給他們檢測了心率、呼吸狀態等，并與休息狀態下的數據進行比較。結果發現，他們在大笑狀態下比嚴肅狀態下多消耗了20%的熱量。

研究人員計算，如果每天開心微笑10分到15分鐘，可以消耗50千卡的熱量。這意味著每年就可以減肥2公斤。

大笑減肥法

大笑除了能使人心情變得舒暢外，還可以起到健身的效果。經過國外科學家的研究，大笑1分鐘相當于運動了45分鐘，而且大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。

動作1：看漫畫

發笑指數：★★★

方便指數：★★★

看看漫畫笑笑就能減肥

每個人的一生要讀很多的書，而第一次通過閱讀讓自己開心的那本書應該是漫畫書。或許你已經記不起很多漫畫的作者，但是他們筆下的那些漫畫人物你永遠不會忘記，那時是因為能擁有漫畫而笑，因為書中人物滑稽的外形而笑。除了專門的漫畫書以外，雜志、報紙、電視等媒體都會有漫畫的出現，內容和形式上都很生活化，如果看看漫畫笑笑就能減肥的話，你還猶豫什么呢？

動作2：聽笑話

發笑指數：★★★

方便指數：★★★★

聽聽笑話能減肥

與陌生人交談時，和同事聚餐時，倆人冷戰時，人們總是會說些笑話來緩和尷尬的氣氛或是拉近彼此間的距離。

聽笑話是最簡單的讓人發笑方式，無論是在路上、車上，還是干家務的時候，只需要一個收音機或是Mp3就可操作，或許笑話中的具體內容你已忘記了，但是那個微笑的瞬間你不會忘記，甚至會成為你日常生活中的口頭語。聽聽笑話能減肥，要是再說說笑話還會讓你變得更幽默哦。

動作3：按摩

發笑指數：★★★★★

方便指數：★★★★★

通過按摩減肥

常常有人會說笑的沒力氣了，笑的肚子疼了，而還有件事情最能說明你笑的很開心，那就是笑的皺紋都出來了。人在大笑的時候會有很多的肌肉參與運動，尤其是臉部的肌肉參與最多，從眉毛到下嘴唇之間的倒三角區域，是你在微笑時肌肉運動最強烈的地方，也是最容易長皺紋的地方。通過按摩臉部的方式可以減少皺紋的出現，而且還會幫助你減掉臉上的脂肪。

動作4：看喜劇片

發笑指數：★★★★

方便指數：★★

看喜劇片減肥

能讓你坐在電視機前的沙發上樂得前仰后合，這個功勞恐怕非喜劇片莫屬了。雖然片中主人公的語言和動作是那么的夸張，那么的不合情理，但是你不用去考慮那么多，只要融入其中大笑就可以了。在看喜劇片的時候，如果你不想讓微笑減肥法前功盡棄的話，最好不要吃東西喝飲料。

動作5：小禮物

發笑指數：★★★★

方便指數：★★★

收禮物的時候會很開心

人們收到禮物的時候總是會很開心，即便是鑰匙扣、圓珠筆這樣的小禮物也會讓你微笑。人們除了在節日的時候會買禮物以外，平時也需要買點禮物來犒勞自己，這樣不但能使自己的身心得到滿足，而且會使生活變得更加輕松和有趣，但是想保持住身材的你要記住，所買的禮物最好不是吃的。

記住6個科學減肥方式不反彈

1.最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤，這樣減下來的體重就不容易反彈;

2.一般來講，運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低于25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束后會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能;

3.有些人由于工作緊張，鍛煉起來三天打魚，兩天曬網，其效果可以說很小，甚至沒有。對于不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恒，同樣可以達到減肥的目的;

4.一些減肥者喜歡在飯后進行鍛煉，豈不知飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的;

5.部分減肥者喜歡做劇烈運動，應該注意的是，劇烈運動后應該讓肌肉及時得到恢復。最好用隔日重復同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的;

6.最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養的補充。

結語：減肥是一個漫長的過程，如果你不持之以恒是達不到減肥的目的的，各位減肥 不僅是想要一個好的身材，對自己的身體也是有好處的，所以大家一定要做到科學而有健康的減肥。這樣才能達到最佳減肥效果。