什么是氣虛體質(zhì)呢？相信知道的人不是很多。其實氣虛體質(zhì)就是因為人體臟腑功能失調(diào)，而引起的一種表現(xiàn)。而氣虛體質(zhì)的人一般都是很胖的，因此有許多氣虛體質(zhì)的人開始尋找減肥方法。那氣虛體質(zhì)應該如何減肥呢？今天小編就來為大家介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

氣虛體質(zhì)的減肥方法

在我們生活中有各種各樣的體質(zhì)，但是氣虛體質(zhì)的人是最容易出現(xiàn)肥胖情況的。尤其是對于女生來說，肯定是不想自己發(fā)胖，所以要開始減肥。那氣虛體質(zhì)的人有什么方法可以減肥的呢？下面我們就來看一下吧。

第一：選擇舒緩的運動每天鍛煉

想要快速的減肥，運動是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運動方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運動，例如慢跑、散步等等都是非常不錯的選擇。

如果氣虛體質(zhì)的人群進行一些強度比較大的運動方法進行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來，反而會損害身體的元氣，不利于身體健康。這個時候可以現(xiàn)在一些舒緩的運動，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯的選擇。

氣虛體質(zhì)的人剛開始鍛煉的時候，運動量不能太過巨大，要適合目前的自己才行。之后再逐漸的增大運動的量，只要持之以恒，就可以達到減肥的效果哦。

第二：飲食調(diào)理

除了運動減肥之外，日常生活中還應該科學的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時應該多吃一些具有補氣健脾功效的食材，因為氣虛體質(zhì)的人對于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應該多吃一些性溫的食物，一些太過于寒涼還有溫熱的食物都是不行的。日常可以適當?shù)亩喑砸恍┚住⑴Ｈ狻⒓t棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進補，否則容易出現(xiàn)虛不受補的情況。想要好好的滋補身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時候進補，并且不能夠一次性大量的服用補品，而是應該慢慢來，否則不僅身體沒有恢復健康，身體到時出現(xiàn)了內(nèi)熱的情況。想要獲得更好的滋補身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯的選擇。

第三：保持一個愉快好心情

研究發(fā)現(xiàn)，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會活動，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應該從生活中的一言一行開始改變。日常應該多參加一些社會活動，可以盡量的學習多和別人進行溝通還有交流。面對每天的生活，也應該保持一個積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會更好，也有利于身體健康，體重也會變低哦！

第四：養(yǎng)成科學的生活方式

氣虛體質(zhì)的人想要減肥的話，首先就要養(yǎng)成一個科學的生活方式，每天早睡早起，不熬夜。，并且要注意的是，運動之后不能呢個受風以及生活的時候不能太古勞累。

第五：氣虛減肥的食譜

1、雞肉紫米粥

將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。

2、黃芪橘皮鴨

將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。

3、黨參黃芪粥

將黨參、黃芪、粳米準備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。

4、洋參燉銀耳

將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。

減肥要點

1、飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。

2、起居睡眠

起居宜有規(guī)律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，不要過于勞作，以免損傷正氣。

3、運動鍛煉

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑，打太極拳、做操等，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類，但要持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小，以后逐漸加大，不適宜劇烈的、高強度的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

4、情志調(diào)攝

多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應對生活

氣虛體質(zhì)如何減肥

氣虛體質(zhì)的人該如何減肥呢？氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，特征多為面色萎黃或淡白，唇色淡白，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。

氣虛體質(zhì)的減肥方法

如果你是氣虛體質(zhì)的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子，習慣做一個胖子了嗎？益氣健脾，培補元氣，馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小，以后逐漸加大為目標。

推薦與食物相搭配的減肥方法。

粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。

中醫(yī)指出氣虛體質(zhì)的胖人需要益氣健脾，同時也要多運動。

怎么判斷是否為氣虛體質(zhì)

氣血體質(zhì)的肥胖者多是虛胖，特征多為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發(fā)不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關于氣虛體質(zhì)的人的一些減肥方法，以及減肥的時候一些減肥要點。其實這些減肥方法，不僅適合氣虛體質(zhì)的人，同樣也是適合大多數(shù)人的。因此，不管是氣虛體質(zhì)，還是其他體質(zhì)，只要想減肥，都可以按照這些方法來進行哦。