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3招變成易瘦體質(zhì)

2017-07-28 11:39:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個減肥的人都不希望自己出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,都想可以擁有易瘦體質(zhì),真溶液昂減肥起來比較的容易。那您知道如何變成易瘦體質(zhì)嗎?您知道減肥方

每個減肥的人都不希望自己出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象,都想可以擁有易瘦體質(zhì),真溶液昂減肥起來比較的容易。那您知道如何變成易瘦體質(zhì)嗎?您知道減肥方法有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)吃什么水果減肥最快,感興趣的朋友們趕快來看看啊。

如何變成易瘦體質(zhì)

2014年7月24日來自日本peachy網(wǎng)站的相關(guān)報道稱,對于每一個減肥的人來說,最害怕就是遇見浮腫的情況。

如果能夠消除浮腫,不僅能減輕體重,還能獲得易瘦的體質(zhì)。

日本順天堂大學(xué)醫(yī)學(xué)部小林弘幸教授表示,“浮腫與體內(nèi)血液的流動有著密切的關(guān)系,而影響血液流動的是自律神經(jīng)的平衡與否。交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮的人比較不會浮腫,屬于易瘦體質(zhì)。”

1.正確的走路姿勢有助于消除浮腫

其實事實上只要我們可以經(jīng)常保持正確的走路姿勢的話,就是可以調(diào)整自律神經(jīng)的平衡的。那您知道正確的走路姿勢是怎么樣的呢?

第一、走路時應(yīng)挺直背。先將背成一條直線,然后自然地深呼吸。

第二、走路要有一定的節(jié)奏。不需要大弧度擺動手腳。

第三、走路時應(yīng)抬頭向前看。低頭弓背是很不好的習(xí)慣。

第四、可以自己計劃一下,在規(guī)定一段時間之內(nèi)走多少的路。假如您還不習(xí)慣改正自己的走路姿勢的話,那就按自己的方式集中精力走上個20分鐘的。

如果平時走路能做到以上四點的話,就可以有效地改善浮腫啦。

2.“細(xì)嚼慢咽”能夠防止浮腫

忙得不可開交時,總是會不經(jīng)意加快吃飯速度。但是吃飯過急會導(dǎo)致自律神經(jīng)的平衡被破壞,血液流動停滯。

原本應(yīng)該供給給全身細(xì)胞的營養(yǎng)素因為血液流動的停滯,便慢慢地流向皮下脂肪以及內(nèi)臟脂肪,最終堆積起來。

細(xì)嚼慢咽的話,表情肌因為運(yùn)動而變得松弛,從而刺激了副交感神經(jīng)。

3.做深呼吸,防止焦急心情

焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經(jīng)平衡破壞的最大元兇。比如,感覺到時間緊迫而焦躁不安時,身體內(nèi)的交感神經(jīng)是處于過于興奮的狀態(tài),從而使血液流動開始惡化。

如果感覺到消極情緒涌上心頭的時候,建議做“一吸二呼”的深呼吸。

一吸是指用3至4秒吸氣,二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。

如果能做到“感到焦躁不安時,就做深呼吸”的話,在任何時候都能冷靜地判斷。此外,還能防止卷入不必要的麻煩里。

夏天的空調(diào)制冷以及氣壓變化等,都可能誘發(fā)浮腫。

我們可以通過判斷是否對血液流動、自律神經(jīng)調(diào)整有好處的方法來消除浮腫。用以上的例子舉一反三,實現(xiàn)變成易瘦的體質(zhì)吧。

減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶,可促進(jìn)機(jī)體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆?jié){機(jī),每天自己打,方便又便宜。

原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆,除了大豆蛋白質(zhì),還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。

這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類,發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起,經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。

原理

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。

因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數(shù)量酌情,.堅持2周見效,每天會進(jìn)出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉,隨你吃多少,即使吃夜宵都沒關(guān)系,只要你每天保證吃3根苦瓜,1周還能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,雖然有點難,但是也有很好排毒的東東呢,吃得苦中苦,才能達(dá)到目的啊!

原理:苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素,這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸,通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng),阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收,但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。

7、喝水減肥法

少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。

原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當(dāng)然代價就是贅肉。

可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

吃什么水果減肥最快

減肥水果之瘦腰冠軍——草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。

減肥水果之瘦小腿冠軍——西瓜

西瓜中含有的某些物質(zhì)有排毒作用,能使鹽分大量排出,尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾小腿線條的作用。

減肥水果之瘦背冠軍——葡萄柚

背部贅肉的增加,大多是因為體內(nèi)的血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

減肥水果之瘦小腹冠軍——番茄

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積,腸道中堆積了太多的廢物,就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維,可以吸收腸道內(nèi)多余的脂肪,將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄,還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持,你便會遠(yuǎn)離小肚腩的煩惱。

結(jié)語:看了小編上文的介紹,您是不是已經(jīng)知道如何變成易瘦體質(zhì)了呢?您也應(yīng)該已經(jīng)知道生活中的減肥方法有哪些了呢?我想您一定知道吃什么水果減肥最快了吧,那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)減肥的知識分享給身邊的小伙伴們哦。

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