一直以來，減肥都是人們非常關注的話題，每當有減肥的話題出現，總會引起很多人的參與。這是因為很多人吃得越來越好了，身體脂肪含量升高，從而讓很多人發胖，于是越來越多的人參與到了減肥的行列中。但是很多人會發出一個疑問，為什么我這么努力，但就是瘦不下來呢？其實造成減肥失敗的原因就在于有一件事情你沒有做。

一、吃一頓豐富的早飯

很多人發胖的根源就在于吃太多導致的，所以為了減肥，他們就要控制飲食的攝入量，原本的一天三頓飯會削減成兩頓，早飯就這樣被他們“砍掉”了。

俗話說“一日之計在于晨”，早上是人體蘇醒的時候，也是身體“重啟”的時候，經過一夜的睡眠，身體的新陳代謝工作也暫停一個段落，身體也消耗了大量的能量。

所以吃早飯不僅是為了填飽肚子，更是身體恢復能量的最佳方式。

但是很多人為了可以成功減肥，就不會吃早飯，認為這樣餓著有助減肥，殊不知這樣做不僅不會瘦下來，反而還會讓身體發胖。

不吃早飯，身體的能量將會不足，身體的新陳代謝速度將會變慢，導致脂肪的代謝也相信變差，這樣脂肪就非常難以消耗掉。

不吃早飯還會讓腸胃的蠕動力變差，此后再進食，腸胃的消化能力就會變差，不消化導致食物留在胃中的時間變長，從而會轉換成脂肪，堆積在人體內。

更重要的是，如果不吃早飯，很多人有一種“補償心理”，覺得早飯沒吃，午飯就一定要吃飽了，這就導致午餐的進食量比平時高出許多，午飯吃得多了，加上腸胃的消化能力又變差，那么身體內形成的脂肪將會更多，從而致人發胖。

所以想要成功減肥，就必須要吃早飯，早飯吃飽了，我們的身體才會有能量，這樣做減肥工作才會更加得心應手，所以人們常說的“吃飽了好減肥”實際上是有科學依據的。

二、30分鐘以上的運動

想要減肥成功，就一定要做到六個字，即“管住嘴，邁開腿”，其中，運動對于成功減肥有著很高的重要性。

運動是我們這一生離不開的事情，運動也是身體消耗熱量的最佳方式，想要減肥成功，那么身體消耗的熱量必須超過攝取的熱量，這樣身體就會燃燒多余的脂肪，從而達到消脂減肥的目的。

而消耗能量就一定要靠運動，運動可以加快人體的新陳代謝，促進全身的血液循環，同時也可以刺激腸道蠕動，增強了腸胃的消化能力，同時也有助排除血液中的油脂，降低體內的膽固醇。這就是運動有助減肥的原因。

但是很多人會說，我也運動了，為什么就沒見著瘦呢？其實運動跟減肥一樣，都是需要持之以恒的，最忌諱的就是半途而廢，如果做不到每天都可以運動，那么身體并不能固定消耗熱量。

另外，運動的時間也一定不能短，通常運動三十分鐘以后，身體才開始消耗脂肪，之前雖然也會流汗，但其實是身體水分和電解質的流失導致的，所以想要靠運動減肥，那么每次的運動量一定不能少于30分鐘。

三、好的睡眠

通常人們認為吃得多以及動得少是身體發胖的兩個原因，其實造成肥胖還有其它的因素，其中，最容易被人們忽視的就是睡眠，睡眠不佳也是會讓身體發胖的。

睡覺我們都知道是身體體力和精力恢復的最主要方式，我們每天必須要做的事情就是睡覺，而在中醫理論中，睡覺還是一種很好的養生方式，睡得好了，對身體健康也是很有幫助的。

而想要成功減肥，那么就必須要有好的睡眠。

睡覺的好處在于，可以使精力和體力得到恢復，通常每天的減肥工作會消耗人體大量的體力，此時身體其實是非常疲倦的，只有睡得好了，身體才可以重新精力充沛，這樣就可以為第二天的減肥提供能量。

另外，晚上睡覺的時候，其實也是身體自主排毒的時候，身體內如果有毒素，不僅會危害身體健康，同時也會造成身體的內分泌出現紊亂，從而會致人發胖。

雖然我們一直提倡要排出身體的毒素，但是最佳的排毒方式其實正是身體的自主排毒，到了晚上9點以后，身體開始進入到自主排毒階段，只有當人體睡著的情況下，排毒才可以進行，而人體熟睡的時候，排毒工作將會達到一個巔峰。

如果睡眠不好的話，那么身體的排毒也會受到影響，體內的毒素除了會引起內分泌紊亂外，還會堵塞住腸道和皮膚毛囊，造成便秘以及皮膚質量下降的癥狀，這些因素都會導致肥胖。

所以擁有一個好的睡眠可以幫助減肥更快的成功。

結語：想要減肥成功，那么不僅要控制飲食以及多多運動，好的睡眠也是非常必要的，而且，一定不要有不吃早飯的習慣，否則對身體的代謝以及身體機能的運轉將會造成很大的影響，導致減肥難以成功，所以減肥的人士一定要多加注意。