日常生活飲食是人們非常關注的，在對于早上或者晚上的飲食更是如此。對于奶制品市面上有很多，主要分為兩種，牛奶和酸奶，這兩種奶人們一般會在早上或者晚上食用，因為只有這兩個時間段才能發揮它們作用的最大值。

一開始人們比較偏愛于牛奶，因為它的味道不但鮮美，對于美白也有一定的功效，但隨著人們不斷追求食物的多樣化，利用獨特的技術將牛奶轉化為酸奶，后來再利用水果與酸奶的結合，使酸奶成為各個年齡段的人群所喜愛的食物。它不但擁有味道上的優勢，在對人體的調節上也是有一定的作用。另外，它在美容養顏上也是相當不錯。

酸奶的營養價值

任何食物都擁有自身的營養價值，更不用說酸奶。雖說它是牛奶的另一種形式，但它的營養價值卻不比牛奶差。酸奶在發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子，奶中脂肪含量一般是3%-05%。經發酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。

牛奶自身的營養成分雖然很多，但有些是人體不能吸收的，但通過某種技術使它轉化成酸奶，這才使諸多元素被人體吸收利用。酸奶除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

1.酸奶加蘋果

自古以來，水果是人們一直所喜愛的，但總有那么幾種水果是多數人所偏愛的，而蘋果就是其中一種。它不但美味，其功能也是很多。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓、防癌、減肥、還可以增強兒童的記憶力。另外，它還含有多種維生素、脂質、礦物質、糖類等人體所需的營養成分。

它除了擁有諸多的營養元素之外，還可以幫助人們減肥，并且有效提高人體腸胃的消化功能。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享受。

2.酸奶加香蕉

水果的種類繁多，有的具有治病的功效，有的具有美容養顏的功效，也有的是都具備，而香蕉就是其中一種。香蕉養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。

它除了以上的功能之外，對長期處于緊張或者壓力中的人群也是有很好的減壓效果。它還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經常工作壓力比較大的朋友可以多食用。另外，香蕉是諸多人鐘愛的減肥佳果，香蕉營養高，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

據了解，這種水果屬于高熱量的食物，為何還要說它具有減肥的功效呢？其實原因很簡單，因為只要少量的食用香蕉，它就能給人體帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

3.酸奶加木瓜

女性不但追求苗條的身材，對于豐胸也是比較關注的，所以對于豐胸類的食物是非常有講究的。在諸多水果中，木瓜是人們公認的豐胸類食物。木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品。如果害怕減肥先瘦胸，那么食用木瓜絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

結語：有人說每一種食物都有自身的營養價值，在食用上最好分開來，但也有人說，兩種食物的巧妙搭配不但可使口感提高，對于防治疾病的功效也是不錯的。本文主要講酸奶加上某種水果給人體帶來功效翻倍，這些都是存在一定的科學依據，但有由于水果屬性的不同，有些人群是不宜食用的。但想要瘦身及豐胸的女性，不妨試一試，會有驚人效果！