對于很多一吃就胖的人來說，可能心里都會有一個愿望，要是既能滿足胃口，又可以保持健美或苗條的身材，那該多好！現在早已不是以胖為美的時代了，甚至還會追求骨感。當然，我們并不提倡一味地減肥，置健康于不顧。該吃的時候就沒有顧慮地吃，才是人生樂事。

其實，不難發現，我們周圍很多人平時吃得也不少，可總是胖不起來;而有些人則是喝水都長肉。說到底，這跟體質有著很大的關系。一般來說，人到了30歲以后新陳代謝就會減慢，于是就很容易發胖。那么，如何才能盡可能地保持像30歲前的那種代謝快的體質呢？

這樣做讓身體快速代謝

1、規律而優質的睡眠

我們常常說睡“美容覺”，其實，充足而優質的睡眠不僅可以使人的皮膚保持年輕態，而能確保代謝的正常進行。

如果睡眠不足，就會導致體內的荷爾蒙紊亂，出現代謝減慢的情況。不僅容易生病，還容易發胖。這是保持身體代謝水平最基本的一環，不要以為自己工作辛苦，覺睡得少就能減肥，一切以代謝水平為準。

2、多吃可以加速代謝的食物

有些食物吃了不容易消化，而有些食物則可以有效地促使腸胃蠕動，使新陳代謝加快。比如蔬菜、水果、粗糧中就含有大量的膳食纖維，能幫助人體及時地排出體內垃圾。

香蕉可以說是一種立竿見影的水果，因為它含有豐富的鉀，可以調節體內的水平衡，從而達到加速新陳代謝的目的。

此外，還應多吃一些富含鐵元素的食物，因為體內鐵元素不足，身體就會貧血，于是不能獲得足夠的氧氣，那么，新陳代謝也就跟著減慢了。含鐵的食物很多，如豆類、豬肝、海帶、紅棗等。

很多人認為熱性的食物會引起便秘，因此不能幫助人體的新陳代謝，這種說法不完全正確。的確，熱性食物吃多了會引起便秘，特別是本身就屬于熱性體質的人，更是會火上澆油。

不過，適量地吃一些辣椒、生姜等食物，可以使身體發熱，也可以幫助人體加速新陳代謝。因此，每天適當地吃一些辛辣食物，再配合多吃些蔬菜、水果，多喝水，是不會引起便秘的。

3、控制飲酒

酒精會使人的大腦興奮，但是卻不能使人的新陳代謝迅速加快，反而會抑制中樞神經系統，使人的代謝水平越來越差。并且，在喝酒時，往往那些下酒菜都是高熱量的，不知不覺就會攝入比平時更多的脂肪。喝過酒以后，再讓人站起來去做體育鍛煉幾乎是不可能的事，更多的情況是昏昏沉沉、倒床就睡。

喝酒也是會上癮的，這就會導致經常出現這種頻繁攝入高熱量，但卻抑制神經系統進行新陳代謝，且喝完就睡，能量得不到消耗的情況，發胖是必然的。因此，要想身體能保持高速的代謝，就應控制飲酒。

4、經常泡澡

很多人洗澡的最大目的就是為了自我清潔，所以往往洗得很快，通常會使用淋浴的方式。當然，淋浴也有其優點，比如流水沖洗更干凈。

不過，一周泡一兩次澡對促進血液循環和加速新陳代謝的功效是不言而喻的。研究表明，當人的體溫升高1度時，新陳代謝就會提高14%。此處說的升高體溫，當然不是指的病態，如發燒，而是通過外力，使身體發熱。

而泡澡就是一個很好的方法，不僅使人感覺非常舒適，而且能幫助我們消耗身體的熱量。

5、多做做按摩

合適的按摩也可以幫助人體排出垃圾和毒素，平時在閑暇時，不妨給身體揉一揉、捏一捏。沒有專業的手法也沒關系，從手部或腳部開始揉捏，沿著四肢一直延伸到心臟，這樣可以推動淋巴和血液的流動，并且使肌肉更加活躍，對于燃燒脂肪有著很大的幫助。

6、加強鍛煉

這一條放在最后，是因為大家一定都能想到。運動可以激活身體的細胞，促進血液循環，新陳代謝自然也就加快了。

所謂“生命在于運動。”運動可以使自己處于健康的狀態并延緩衰老，因此，對于保持身材也是絕佳的方法。

在此，小編要給大家介紹一種能專門針對于加速新陳代謝的運動方法，那就是變速跑。

方法也很簡單，就是在做了一定的熱身運動后，用全力奔跑30秒，之后再放慢速度跑90秒，然后重復之前全力奔跑的狀態，如此循環6次左右。這種跑步方式對于燃燒脂肪是非常有效的，大家不妨一試。

結語：每個人都希望能擁有一副怎么吃都不會發胖的體質，當然，體質有遺傳的成分，不過，這不是意味著后天無法練就。我們不妨通過以上的幾個方法，人為地促進新陳代謝加速，這樣就不用擔心吃下去的食物會囤積成脂肪了。減肥塑身一定要以健康為根本，科學減肥應從加速自身的新陳代謝開始。