所有的女人都希望自己能夠擁有魔鬼般的身材，所以很多女人通過(guò)各種方法來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。如果你想要減掉脂肪，那么一定要選對(duì)正確的減肥方法。究竟如何減肥效果很明顯，并且沒(méi)有任何副作用呢？

這些方法幫你輕松減掉脂肪

No.9 節(jié)食

九大減肥方法排行榜中節(jié)食最不可取，雖然在短時(shí)間內(nèi)能快速減肥，但消耗的幾乎都是水分，且節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，反彈快、易衰老。

No.8 保鮮膜減肥

保鮮膜減肥在九大減肥方法排行榜中也不討好，雖然保鮮膜經(jīng)常被年輕人用于局部減肥，但保鮮膜減肥不透氣，在大量燃燒脂肪的同時(shí)也讓皮膚變得粗糙，不適合經(jīng)常使用。

No.7 塑身衣減肥

塑身衣減肥與保鮮膜減肥原理相似，塑身衣勒緊減肥局部使用的是物理減肥，如果勒腰過(guò)緊則損害生殖功能，從而產(chǎn)生多種疾病。

No.6喝茶減肥

茶葉中富含多種物質(zhì)，兼具減肥和養(yǎng)生功能，在九大減肥方法排行榜中較為安全健康，但茶中的咖啡因等有效減肥物質(zhì)較少，減肥效果并不明顯。

No.5 外用減肥

不少減肥者對(duì)內(nèi)用藥心存芥蒂，外用減肥藥因運(yùn)而生。只要持續(xù)按摩、熱敷便能有效減去脂肪，但外用減肥很難持續(xù)堅(jiān)持。

No.4中藥減肥

是藥三分毒，但中藥減肥將毒副作用降到最小。以其靈活快效而聞名，但運(yùn)用中藥減肥時(shí)更需對(duì)癥下藥，才能指標(biāo)又治本的甩肥肉。

No.3針灸減肥

針灸減肥是中藥減肥的延生，效果卻優(yōu)于普通重要減肥。針灸減肥作為九大減肥方法排行榜中特殊的一員，只需用針刺激穴道便能達(dá)到促進(jìn)機(jī)體分泌的功能，這種方法更無(wú)毒副作用，不過(guò)現(xiàn)在好針灸師難找喲。

No.2專(zhuān)家減肥

古代偏方吃蟲(chóng)子之類(lèi)可信度不高，減肥更需要科學(xué)。專(zhuān)家減肥指的是在認(rèn)識(shí)自自身基礎(chǔ)上請(qǐng)專(zhuān)家量身定制減肥計(jì)劃，量身更高效。

No.1運(yùn)動(dòng)減肥

運(yùn)動(dòng)減肥不僅減肥更健身，九大減肥方法排行榜中最為便宜。安全無(wú)副作用的減肥雖然效果比較慢，但是與合理的飲食相配合后長(zhǎng)期堅(jiān)持下去瘦身效果不容易反彈，長(zhǎng)久看來(lái)好處多多。

通過(guò)飲食減肥的方法有哪些

紅豆減肥

食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對(duì)有辦法讓你在兩個(gè)月之內(nèi)，達(dá)到瘦13公斤左右的具體成效！而且瘦的部分正是腰和大腿！

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。

選擇在每日進(jìn)餐之后飲用，至少要吃?xún)蓚€(gè)星期，這種紅豆減肥法適合于各個(gè)年齡層次的人群減肥塑身，并且男女都適合選擇減肥。

火龍果減肥方法

每100克火龍果大約含有60卡路里的熱量，因此它的確屬于低脂肪、低熱量水果。

火龍果中所含有的纖維素較高，纖維素是減肥必要的法寶，因?yàn)檫@樣可以引起飽腹感，如果你想一段時(shí)間吃的少，火龍果是可以抵抗饑餓的哦。減肥就要嘗試著改變飲食結(jié)構(gòu)，使能量攝取盡可能的減少，對(duì)于想要短期減肥的人，火龍果可以代替主食。

火龍果有“整腸”功效，也就是說(shuō)吃火龍果可以有效的幫助人體“潤(rùn)腸”、“滑腸”，能增加腸蠕動(dòng)，把體內(nèi)的垃圾全都排出體外。

加強(qiáng)整腸效果：酸奶拌火龍果，美味食品可以迅速清理腸道。適合長(zhǎng)期便秘，身體毒素堆積無(wú)法排出的肥胖人群。

香蕉減肥

早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡(jiǎn)單的方法，就能將帶給腸胃的負(fù)擔(dān)控制到最小，這就能令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù)。

就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素發(fā)揮腸道蠕動(dòng)能力，改善睡眠質(zhì)量，讓你減肥地改善易胖體質(zhì)。

香蕉富含豐富的酵素，也是大家公認(rèn)的排毒好食材，而酵素也是體內(nèi)代謝必不可少的成分之一，可以幫我們改善體質(zhì)。

當(dāng)體內(nèi)酵素不足時(shí)，不但是毒素，另一個(gè)減肥大敵——疲勞因子也會(huì)不斷積聚，令我們的減肥無(wú)法進(jìn)行下去。新鮮香蕉所含的酵素分量很多，加熱的話(huà)恐怕會(huì)令酵素的能力減弱，所以趁著新鮮來(lái)吃效果最好哦！

蘋(píng)果減肥

蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

結(jié)語(yǔ)：減肥是女人一生都在奮斗的事業(yè)。女人如果想要達(dá)到月瘦十斤的目標(biāo)，那么一定要注意飲食健康，并且還要堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)。只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)，女人才有可能擁有好身材，并且還可以讓身體更健康！