冬季的寒冷易使人越來越懶惰，不但體重會狂升，而且腹部的贅肉也會越來越多，在這個寒冷的天氣里想要快速瘦肚子擁有小蠻腰，可以多吃些瘦身的食物以及多做一些能減肥的運動。

食用木瓜打造小蠻腰是人們比較詫異的

對于木瓜，很多人認為它可以豐胸，其實對于它豐胸是真是假先不探討，主要探討為何它可以瘦腰！

木瓜之所以可以瘦腰當然是因為它含有一種特殊的物質——木瓜酵素，這種物質不但可以分解人體的蛋白質、糖類，而且還可以將體內的脂肪給分解掉，這樣就可以起到瘦身也就是瘦腰的目的。

食用蘋果瘦肚子是人們的首選

蘋果瘦身是人們知道的，較多的人往往會將蘋果列入瘦身的首選名單。它指所有具有瘦身的作用，主要是因為它含有大量的果膠，這種物質可以促進腸胃蠕動的同時排出體內多余的毒素，從而起到瘦身的作用。

常見番茄也可瘦身，你知道嗎

番茄美容護功效大，為何它可以瘦身？其實是因為它除了含有大量的維生素C之外還含有豐富的果膠、食物纖維，不但可以使人產生飽腹感，而且還可以促進排便、新陳代謝，從而起到減肥的目的，這樣就可以輕松瘦出小蠻腰了！所以，不要再簡單的認為它只具有護膚的功效哦！

高爾夫是一項很不錯的減肥運動

幫助瘦腿：一般來說，經常跑步的人其腿部能得到很好鍛煉，強健有勁。在高爾夫球場上，不少人會乘坐球車，高爾夫球場很大，在球車的驅動下，很快就能到達。

其實，在打高爾夫時，最好不要乘坐球車，通過步行從這個球洞走向下一個球洞。在這步行走動過程中，可以較快的消耗腿部脂肪，對瘦腿有幫助。

鍛煉手臂：在打高爾夫的時候，想要打得好，需要手臂發力，手臂控制球桿，力量的多少能決定擊打球的準確性，對距離遠的球洞，需要手臂加大發力。手臂在發力過程中，能消耗脂肪。

鍛煉胯部、腰部：在打高爾夫的時候，屏氣凝神，需要轉動胯部、腰部，胯部腰部在揮動球桿時會根據擊球的力量，進行程度不一的轉動，這樣也能鍛煉腰部。

鍛煉心?。焊郀柗蚯驁龅沫h境都很幽靜，良好的空氣對于緩解壓力有幫助，一些工作壓力大的人，通過打高爾夫可以緩解緊張情緒，這也屬于保健身體的一種方式。

高爾夫球場還能保護心臟，沒有外界的喧囂，在這輕緩運動中，心肌得到鍛煉，使得心肌健康，清除血液中垃圾，對凈化血液有幫助。心臟減肥是當前需要人們注意的事情，劇烈的運動，會讓心臟受不了，但是，一些有益于心臟的運動，可以緩解心臟壓力，也能起到減肥、預防心血管疾病的作用。

打高爾夫可以讓我們在不知不覺的瘦下來，而吃一些減肥的水果和食物更是可以在補充營養的同時達到減肥的目的，效果都是很不錯的。