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這個春天必選的減肥方法 高爾夫也不能少

2017-07-28 13:51:39  來源:360常識網   熱度:
導語:都說春天不減肥夏季徒傷悲,經過冬季的滋補與春節飲食的影響,這個春天你身上的脂肪肯定不少。而為了夏季不再為身材徒傷悲,這個春天一定要

都說春天不減肥夏季徒傷悲,經過冬季的滋補與春節飲食的影響,這個春天你身上的脂肪肯定不少。而為了夏季不再為身材徒傷悲,這個春天一定要選擇以下自由但有效的減肥方法。

郊游

古人有踏青游百病的說法,即在春天去戶外郊游、散步,還可以健身防病。與單純的慢跑、散步相比較,在戶外郊游半天,不僅不容易感到疲憊,還可以在放松心情的同時消耗卡路里。

很多人做不到每天行走一萬步,其實在郊游中很容達到,大約消耗三千大卡的熱量。比單調行走更容易堅持。

騎車

自行車運動適合大多數人,首先,自行車運動屬于有氧運動之一,可以更好的促進脂肪向熱量的轉變,減少脂肪的堆積。其次,自行車運動可以鍛煉腹部、臀部、腿部的肌肉群體,提升人體的基礎代謝。

更重要的一點, 自行車運動是克服心臟問題的最佳運動,因為隨著“富貴病”人群的增多,死于心臟問題的人也越來越多。通過自行車運動可以更好的促進末梢血管血液流回心臟,強化血管、心臟、肺功能。

爬山

爬山可以在鍛煉身體的同時陶冶情操,而且運動量、運動強度還可以根據自身的情況進行調整。

因為爬山并不是劇烈運動,關鍵在于可以持續時間長,屬于有氧運動之一。做好熱身運動,攜帶飲用水就可以進行,放松、解壓又減脂。

慢跑

慢跑比快跑、打籃球等,更是適合長期減肥、健身。因為其屬于一種中輕度的運動,燃燒身體脂肪又不會太吃力。長期堅持慢跑,太胖的人可以減肥,太瘦的人可以恢復到最適宜體重,但是肌肉占比會提高,減脂又能塑形。

羽毛球

將所有羽毛球運動員看一遍,會發現沒有一個是胖子,雖然不是骨瘦如柴,但身材勻稱更有吸引力。

在打羽毛球時,鍛煉了眼睛、手臂、腿、關節、腰椎、頸椎等部位,比其他的單一運動更適合減肥,并且是全身性的減肥。改變身體體脂率,運動一小時大約消耗一斤蘋果的熱量。

高爾夫

高爾夫不僅僅是休閑運動,因為打高爾夫需要時間,一場球大約需要行走七公里左右,時間持續2-4小時。對體能、耐力都要求高,每小時所消耗的熱量相當于慢騎自行車。

所以,不可否認,高爾夫也是春季戶外減肥方法之一。

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