又到了露肉的季節了，但是看著自己一身的肥肉真的要愁死了吧，減肥的方法有很多，但是快速減肥的方法您知道幾個呢？您知道如何按摩瘦身嗎？您知道減肥按摩的注意事項是什么嗎？今天小編就為您帶來了有關怎么按摩可以快速瘦身的知識，趕快來學習一下吧。

哪個穴位按摩瘦身，按摩8個穴位步驟教程

一、大橫穴

在肚臍眼的水平線上，乳頭的正下方。天樞穴位置在向外側的3指處，按摩此穴位可以調節大腸的運動。

二、天樞穴

肚臍左右3指寬的位置。對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

三、大巨穴

天樞穴以下3指，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

四、水分穴

肚臍眼上大約一指寬。促進排泄功能，提高水分代謝。

五、中脘穴

肚臍上邊4指高處，肚臍和胸骨下端1/2處。調節身體消化機能，通便。

六、氣海穴

位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴，有保暖之功效。

七、關元穴

位于氣海穴2指以下，把食指放在肚臍無名指附近便是關元穴。熱敷能治療痛經。

八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。

面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，采取自上而下，向前向后推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，后背部、后腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。操作方法：施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然后讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也隨著呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反復進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。

足底

運用足部保健推拿法，對肥胖癥能起到一定的減肥作用。

1.肥胖癥足部保健反射區：A.甲狀腺，B.心臟，C.腎上腺，D.腎臟，E.橫結腸。

2.操作：A.食指按壓，其它四指握拳法。B.拇指按壓，其它四指握拳法。

3.隨癥加減：肥胖伴有痰多、頭重、倦怠乏力，按壓肺氣管、支氣管、脾、腎、輸尿管、膀胱等反射區;伴有心悸、浮腫，主要按壓心血管各反射區。

4.加強重點反射區的按摩。

5.足趾部按壓腦、腦垂體、甲狀腺、副甲狀腺反射區，拇指、食指捻撳各足趾。

6.足底部 按壓心血管系統各反射區，以及腎、脾、腎上腺、胃、腹腔神經叢、胰反射區等。

7.足部按摩后多喝水，以排除體內毒素。

經絡穴位

1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。

2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。

3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。

4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。

5.沿胸部作上下按摩3～5鐘。

6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫熱為度。

7.腰部點、按、揉2～5分鐘，有規律地在命門穴處按壓2～5分鐘。

8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3～5分鐘。

9.按摩足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。

10.在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。

11.點揉三陰交穴1～2分鐘。

12.淺推排毒減肥。通過按摩肥胖癥區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的后面，可按摩10～20分鐘。

13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜穴腹部拍打以輕緩為主。

14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。

注意事項

1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者，以及內臟出血、內臟手術后不滿三個月者，忌按摩。

2.按摩期間應盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。

3.減肥者要有決心、信心、恒心。

4.減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。

5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。

6.飽腹或饑餓時不要進行按摩。7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。8.按摩要注意保暖，以防感冒。

結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道哪些穴位按摩瘦身了呢？您是不是也已經知道減肥按摩是如何進行了呢？小編希望您可以把今天學到的有關怎么按摩可以快速瘦身的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來學習一下哦。