排名前十的水果減肥排名前十

水果減肥排名前十，減肥是女性的熱門話題，減肥除了鍛煉，我們還可以通過鍛煉減肥、中醫減肥、水果減肥等，水果減肥是很多人最喜歡的減肥方法，下面由小化妝分享水果減肥排名前十，讓我們看看！

十大水果減肥排名前十

第一、蘋果

幾年前，有人為蘋果量身定做了一套減肥餐，這也引起了蘋果減肥法的熱潮。事實上，蘋果確實是減肥的最佳水果之一。蘋果富含果膠，可以幫助腸道與毒素結合，加速解毒，減少熱量吸收。

第二、香蕉

香蕉富含食物纖維和維生素A、鉀等多種營養元素，具有良好的整腸作用，強化肌肉，利尿軟便。

第三、檸檬

檸檬也是減肥水果。檸檬含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，富含維生素C、維生素B1.糖，維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養成分，喝檸檬水可降低膽固醇，減肥效果好。

第四，獼猴桃

維生素C超多的獼猴桃一直是美麗的MM人們的最愛。至于水果冠上的食物纖維和豐富的鉀，確實可以列入瘦身水果的風云榜。

葡萄柚

葡萄柚中含有的酸性物質有助于增加消化液，從而促進消化功能，營養物質也容易被人體消化吸收。

第六、蕃茄

嚴格來說、 番茄含有大量的番茄紅素、食物纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進胃腸蠕動。

第七、菠蘿

菠蘿也是減肥的水果之一。我不知道你是否聽說過菠蘿非常有益，記住不要空腹吃。因此，我們必須在飯后吃菠蘿，以免傷害胃。這是有證據的。因為菠蘿`蛋白質分解酶很強，雖然可以幫助肉的蛋白質消化，但如果在飯前吃，很容易造成胃壁損傷。

第八、石榴

這種水果風味獨特，富含抗氧化自由基和植物化學，能有效提高身體的免疫力。吃石榴不僅能減肥，還能延緩衰老。想減肥的朋友千萬不要錯過這種減肥水果。

第九、櫻桃

櫻桃中所含的營養物質可以幫助你降低膽固醇和血糖，是抑制食欲的好產品。

第十、西瓜

西瓜能起到利尿、幫助消耗和消除水腫的作用。這是一種理想的夏季減肥水果。西瓜有助于消除體內多余的水分，保持腎功能正常運轉，消除水腫。

排名前十的水果減肥排名2

以下小系列介紹幾種水果瘦身方法。

1.蘋果瘦身法

這種減肥方法非常簡單。吃蘋果和喝礦泉水只需要3天，不吃任何其他食物，平均每個周期可以減少3到5公斤。蘋果本身含有大量的食物纖維，有助于消除糞便。此外，它的鉀具有利尿作用，能使體內殘留物隨尿液排出，具有美容效果。

注：一個蘋果大約有100千卡路里的卡路里。雖然你可以在3天內無限期地吃蘋果，但大多數人一次只能吃2到3個蘋果。此外，在實施這種減肥方法后的3天內，只能吃粥或蔬菜，讓身體慢慢適應；否則，胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，會過度吸收卡路里，不僅增加胃的負擔，而且使身體比以前更肥胖。

2.菠蘿瘦身法

菠蘿含有分解蛋白質的酶，會損害口腔腔膜，刺痛口腔。如果能克服這個障礙，維持一周，只以菠蘿為主食，不吃其他食物，可以減肥2-3公斤。

注：菠蘿中含有的酶會損害口腔膜，只吃菠蘿或營養不均衡，必須仔細考慮。

三、香蕉瘦身法

一碗白米含有約160千卡路里的卡路里，而每根香蕉只含有80到100千卡路里。如果每頓飯用香蕉代替一碗白米飯，你可以達到減肥的效果，因為這種方法可以減少身體每天吸收200到300千卡路里的卡路里。此外，香蕉讓人感覺飽，富含鈣和維生素，可以消除水腫現象。

注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇、應以營養高而熱量低的食物為佳。