炎熱的夏季就要來了，防曬抗曬成為了一大作戰，夏天的季節女性最擔心的是紫外線照射到皮膚上，引起黑色素，色素沉著是每個女孩子都不想看到的事情，每個人都想擁有白嫩的皮膚，夏天的季節水果大量上市，這個時候吃一些食物來調節皮膚美白效果很不錯，那么吃什么屁食物美白效果好呢！美白的方法有許多種，不同的方式可以起到不同的美白作用。

步驟/方法

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一、西紅柿

西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退每天喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防雀斑有較好的作用。那么如何利用西紅柿達到祛斑效果呢？

1.選用新鮮的西紅柿，將西紅柿榨汁，最好用手動榨汁機，將渣濾掉，也可以先將西紅柿捏軟，然后慢慢的將汁擠出來，放在碗里或者什么容器。也可以添加蜂蜜，VE等，然后將面膜紙泡在果汁中，一面涂滿西紅柿的汁和肉，另一面只是被汁泡過，然后用沒有涂西紅柿的一面敷臉，敷完后就能發現肌膚更加白嫩紅潤呢，堅持幾天斑點就會慢慢淡掉直至不見。

2.每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治長斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。同時對防止雀斑有較好的作用，因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

3.可將西紅柿茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。這個美白祛斑面膜可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。

夏季吃什么食物能夠美白肌膚？

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黃瓜是十分有效的天然美容品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中所含的黃瓜酶是一種有很強生物活性的生物酶。

有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝，擴張皮膚毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用。黃瓜粥或黃瓜面膜，都可以讓臉上斑點漸漸褪去，消除雀斑，美白肌膚。

黃瓜令人驚異的祛斑美白效果，最能實現自己的無斑夢想。而且黃瓜具有鎮靜作用，可以用來做曬后修復。那么黃瓜祛斑方法都有哪些呢？

1.大米黃瓜粥

【原料】：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

【做法】：將黃瓜洗凈，去皮、去心、切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至湯稠，入精鹽調味即可。

2.黃瓜汁祛斑面膜

【原料】：黃瓜一根、半杯牛奶、3匙面粉

【做法】：將一根黃瓜榨汁，加入小半杯牛奶、3湯匙面粉攪拌均勻，用軟刷涂在臉部，15分鐘后用溫水清洗掉。

3.檸檬黃瓜祛斑汁

【原料】：黃瓜一根 新鮮檸檬一個

【做法】：把黃瓜和檸檬分別榨出汁，分別放好。把臉洗干凈，分別涂上幾層檸檬汁和黃瓜汁，保持40至50分鐘。然后洗掉，如果再涂上點護膚霜，效果會更好一些。

吃什么食物美白效果好呢？可以多吃富含維c的西紅柿，具有美容養顏的獼猴桃，蘋果當中的氨基酸也可以具有美白作用，美白的效果也很不錯，除了水果以外，還可以多吃一些新鮮的蔬菜。