女人30歲抗老秘笈要收好
2015-11-29 13:59:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：女人都很注重自己的外表，生怕有一絲的不美麗。女人到了30歲就好做好抗老準備。首先要保證充足的睡眠，其次是堅持科學合理膳食，最后是積極進行體育鍛煉。
女人30歲抗老秘笈要收好
一、保證充足睡眠
三十的女人，或許你的工作很繁忙，或許你的家務(wù)事似乎永遠也忙不完，但是，你要學會調(diào)整自己的時間分配，讓自己每天都有充足的時間來休息。因為，充足的睡眠可消除疲憊、恢復體力、減少臉部皺紋。并且，保證充足的睡眠可以預(yù)防許多肌膚問題，諸如黑眼圈、眼袋、肌膚粗糙等等，所謂美容覺的意義和功效也就在于此。因此，要保證年輕美麗，睡眠一定要充足。
二、堅持科學合理膳食
對于抗衰老而言，科學合理的膳食可以從內(nèi)部改善你的肌膚和身體狀況，讓你更年輕，更有活力。
1、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣：天天堅持喝一杯牛奶，既能增強體質(zhì)又能補鈣。
3、多喝白開水：水是人體必需營養(yǎng)素之一，天天喝1-2升水，既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐：建議早餐適當食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
三、積極進行體育鍛煉
女性對于運動，似乎天生就不像男性那樣熱衷，不過，體育鍛煉對于保持你的年輕面貌有著十分重要的作用。戶外鍛煉不僅可以強健體魄，讓身體的免疫力增加，并可以激活身體細胞，舒緩壓力，抗擊衰老。而且，還能預(yù)防身體發(fā)福。因此，你應(yīng)該天天堅持2小時體育鍛煉，讓自己更有青春的活力和朝氣。
