吃什么抗衰老 留住瞬逝青春的食物
吃什么抗衰老 留住瞬逝青春的食物
保持年輕體態(tài)是每個人都希望和追求的，但我們也知道歲月無情，我們如何在這殘酷的時光里讓自己衰老減緩呢？抗衰老食物都有什么？女人吃什么抗衰老？日常抗衰老我們要做些什么？與小編一起看文章吧！
深色莓果：
每天早晨來一碗莓果，能帶給身體許多纖維、維他命以及抗氧化劑。甜蜜的滋味，也能帶來一天好心情。而其中，深色的莓果，例如黑莓或藍莓，其抗氧化成分更高，能幫助外表看起來更年輕。
豆類：
每周吃四次黃豆、豌豆和扁豆混合制成的食品，可將心臟病風險降低22%，并同時減低乳腺癌風險。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。而且，豆制品中不含膽固醇，是平衡膳食的重要組成部分。
新鮮雞蛋：
“無論是哪個營養(yǎng)師，你一定能在她的冰箱里找到一盒盒的雞蛋。”盡管雞蛋因為高含量膽固醇，讓不少人望之卻步，但研究顯示，適量攝取雞蛋能幫助預防心臟疾病。同時，雞蛋也是很好的蛋白質與13種維他命、礦物質的來源，重點是，雞蛋中的抗發(fā)炎激素，也能減緩身體因發(fā)炎反應所造成的不適。
肉桂：
學者發(fā)現(xiàn)，每天半茶匙的肉桂，能有效幫助身體共制血糖。當身體因為血糖降低感到饑餓時，肉桂能協(xié)助我們克制食欲，避免暴飲暴食。你可以在早晨，將半匙肉桂粉加入咖啡豆一起研磨，增添咖啡香味和營養(yǎng)。
檸檬水：
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。許多營養(yǎng)師朋友，每天都以檸檬水做為開啟一天的飲品。堿性檸檬水，不但能幫助常吃肉的身體平衡酸堿值，每天早上攝取足夠的水量，也能預防便秘，讓腸胃更順暢。
橄欖油：
擁有美味、營養(yǎng)、健康三項特質的食品，非橄欖油莫屬了。橄欖油中的不飽和脂肪，以及抗氧化成分，都能比一般油品，帶給身體更多的好處。不過提醒一下，購買裝在深色瓶中的橄欖油，更能防止油品氧化。
甘藍菜：
經(jīng)常出現(xiàn)在生拉中的生菜，也是營養(yǎng)師公認的好食物。除了豐富的纖維能棒助腸胃蠕動，甘藍葉片還含有維他命A、C、K，以及能維持骨骼健康的鈣質。你可以將甘藍撕開后，混合一點橄欖油。在放進烤箱以190度烤約10--15分鐘，就是一盤香脆健康，連小朋友都喜愛的甘藍脆片啰。
