預(yù)防痘痘的發(fā)生，就要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。

愛(ài)長(zhǎng)痘痘 4種食物要忌口

愛(ài)長(zhǎng)痘痘，4類(lèi)食物要忌口

1、辛辣

愛(ài)長(zhǎng)痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過(guò)多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發(fā)生或加重的主要因素。

2、油膩

少食奶油、肥豬肉等富含脂肪的食物及油炸食品。因?yàn)橛湍佇缘氖澄锟梢栽黾悠ぶ俜置谄ぶ?，使本?lái)就油膩的皮膚變得更油。

3、高糖

含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各種糖果，因?yàn)檫^(guò)多的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。

4、發(fā)物

少吃海腥發(fā)物，像魚(yú)、蝦、羊肉、貝殼類(lèi)。也不宜多食一些溫?zé)嵝允澄锶缇虏?、牛、羊、狗肉等?/p>

愛(ài)長(zhǎng)痘痘，多補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)

對(duì)于愛(ài)長(zhǎng)痘的人來(lái)說(shuō)，“戰(zhàn)痘”是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的工作，不妨多吃3種能保護(hù)皮膚、有助抗炎的食物，助你“戰(zhàn)痘”一臂之力。

1、維生素A

維A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

2、維生素B2

綠色蔬菜、奶類(lèi)等富含維B2的食物也要多吃。因?yàn)榫S生素B2能保持人體激素平衡，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。

3、維生素B6

此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛(ài)長(zhǎng)痘痘的女性，豆類(lèi)、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

綜上所述，辛辣、油膩食物是MM們長(zhǎng)痘痘的罪魁禍?zhǔn)?，所以日?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，應(yīng)少吃這些辛辣、油膩的食物，同時(shí)應(yīng)多吃一些補(bǔ)充維生素A和維生素B6的食物，這樣，可惡的痘痘就會(huì)離你遠(yuǎn)去的，

小編愛(ài)叨叨：像魚(yú)、蝦、羊肉、貝殼類(lèi)海腥發(fā)物對(duì)痘痘的生長(zhǎng)同樣起著推動(dòng)、助力作用。