女人懷孕是一件很慎重的事情，懷孕之后需要注意的事情就有很多，包括飲食、日常習慣這些都是需要注意的。孕期的保健方法你知道多少？今天360常識網的小編就給大家帶來懷孕前三個月的飲食注意點以及懷孕食譜。快一起來看看吧。
懷孕前3個月的飲食注意點
懷孕了以后，各方面都要特別的小心，尤其是飲食這個方面。不然的話，吃錯了可是會傷到胎兒的，嚴重的話，還可能出現流產。所以說，懷孕前3個月的時候，務必在飲食上下功夫，一些該注意的點，千萬不能忽略，必須認真認真地對待。
1、少吃多餐
剛開始懷孕的時候，往往女人們的胃口不好，有些人甚至吃多少吐多少，這種嚴重的，只能掛營養液了。當然，稍微不會那么嚴重的女人，則應該少吃多餐。因為吃多了，更容易產生嘔吐的感覺。比如說原來一日三餐的，現在改成六餐。每次不要吃很多，吃了一部分以后，覺得自己難受了以后，就停下來去走一走，消消食。等覺得餓了，再回來吃一些。
如果覺得正餐吃不下的話，可以準備一些零食墊墊肚子，這樣子也能夠時常換口味不容易膩。比如說新鮮的水果，比如說葡萄干、小餅干之類的。這些東西種類多，可以時常每天更換口味。
2、少吃甜食
甜食是不少孕婦喜歡的，因為孕期的時候容易感到食欲差。而甜食味道甜甜的，比較容易入口。但是注意了，不管你多想吃甜食，都不應該多吃。因為甜食熱量很高的，而且孕期餓得快，往往吃的比較多。這樣子的話，身體內的糖分會超飆的，很容易發胖，并且容易高血糖。
3、不要挑食
懷孕的時候，每個人的口味不一樣，有些人對某類食物情有獨鐘，而對某類食物完全沒有興趣。這樣子就容易造成營養不均衡的情況，這樣子既會損傷自己的身體健康，同時也會讓胎兒無法獲取營養，不利于其生長發育。所以說，女人們懷孕了以后，吃東西必須要種類多一點，葷素搭配，粗細都搭配好才行。
飲食禁忌
（1）忌喝烈性酒。母親孕期喝酒可能造成嬰兒畸形或者智力低下等嚴重后果。特別是胎兒在大腦發育最關鍵的頭3個月，應絕對禁酒。
（2）不宜多用補品。很多孕婦將人參、桂圓等補品當飯吃，希望讓胎兒發育更好，卻容易出現興奮激動、失眠、血壓升高等不良反應，嚴重者還會出現神經、內分泌系統功能失調，而影響胎兒生長，因此應根據個人需要適量選用，缺什么就補什么，缺多少就補多少，而不宜濫用補品。
（3）不宜多喝咖啡或含咖啡因的飲料。咖啡因可能促使心率加快、血壓升高，并會破壞維生素B1，而導致維生素缺乏，甚至可能致畸。因此應少用或不用。
（4）不宜多吃冷食。孕婦胃腸道對冷的刺激非常敏感，太多的冷食可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、甚至劇烈腹痛，影響孕婦的正常進食。還可能因此而引起上呼吸道感染，因此，為了胎兒安全，吃冷飲時應有節制。
孕期保健的幾個常見方法
1、基礎皮膚保健
A、選擇合適的沐浴露，用錯了就刺激你的皮膚，導致過敏現象。所以說，選擇沐浴露的時候，要要溫和型的。當然，用清水洗澡是最安全的，完全不會有刺激皮膚的問題出現。
B、攝取足夠的營養，不少女人懷孕以后皮膚變得十分的干燥，建議要多吃蔬菜、魚類等食物，這些食物既能保持健康，給胎兒補充營養，同時又能滋養皮膚，可以說是非常不錯的。
C、要早睡早起，日夜顛倒生活的話，皮膚往往會變得很差，因為夜晚不好好睡覺，皮膚自我修復會打亂了，從而引起了皮膚問題。因此，請正常作息，做到早睡早起。
2、其他保健
A、要曬太陽，由于人體內的維生素D是皮膚經過紫外線照射合成得，所以說，為了避免缺乏這種養分，請一定要適當曬曬太陽。一般來說，每天曬半個小時就可以了，當然，為了避免曬傷請在陽光沒有那么強烈的時候走出家門曬太陽。
B、保持好心情，擁有好情緒的孕婦，不容易被煩惱的失去干擾，這樣子對于胎兒的發育是有利的。比如說孕期心情愉快的話，胎兒發生畸形的概率就會比較少，也就是比較健康。
C、適當伸展四肢，很多女人懷孕以后因為害怕對胎兒有影響，連走路都小心翼翼的，更別說活動身體了。注意適當活動身體是有益處，比如說過了危險期之后，偶爾伸展下四肢，能夠緩解疲勞。
懷孕時候的食譜
懷孕3個月食譜之粉絲蝦仁
做這道食譜，準媽媽要準備的食材有，兩百克的活蝦，以及適量的豆鼓，植物油，醬油。
首先，準媽媽要先將蝦剝皮，洗干凈，并且粉絲用開水燙過。然后放入蒜末，豆鼓，油，醬油等，攪拌均勻，放入鍋中隔水蒸15分鐘就可以了。
這道食譜做起來很簡單，準媽媽們不妨可以動手做做。
懷孕3個月食譜之木耳香蔥炒河蝦
準媽媽們要準備的食材有，一百五十克的小河蝦，五十克的干木耳，2棵香蔥，一湯勺的鹽，以及少量的香油，2大湯匙的植物油。準備好這些，接下來就可以準備開始做這道食譜了。
首先，準媽媽要先將小河蝦要=用清水沖洗干凈，然后出去泥沙雜質，然后用沸水焯熟后，撈出控出水分。其次，將木耳用清水泡發，去蒂清洗干凈放置一旁備用。接著將植物油倒入炒鍋中，燒熱到六成熟的時候放入蔥段爆香，再加入小河蝦，木耳翻炒。最后加入鹽翻炒入味，出鍋前淋香油就可以了。
懷孕3個月食譜之煎鱈魚
要準備的食材有，四百克鱈魚，一個雞蛋，以及適量檸檬汁和淀粉。
首先，準媽媽要先將鱈魚清洗干凈后切塊。然后將鱈魚內降入鹽腌制片刻，擠入少許青檸汁。接著，將備好的鱈魚塊裹上蛋清和淀粉。最后，將油鍋少人后，放入鱈魚塊煎至金黃色的時候就可以了。
懷孕3個月食譜之燕麥粥
準媽媽要準備的食材有，一百克燕麥和一百克大米。
首先，準媽媽要先將燕麥中的雜質除去，并放入水中浸泡兩個小時候，再次清洗干凈后放入鍋中。接著，將清洗干凈后的大米也放入鍋中，加適量水燒沸后改用小火熬煮至熟爛就可以了。不過要注意的是，煮的過程中，要不停的攪拌，以免粘鍋。
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