你知道哪些減肥方法最不費(fèi)力嗎
什么樣的減肥方法最好？當(dāng)然是不費(fèi)力就能瘦下來的方法。下面三種減肥法，健康有效，重要的是不需要你流汗又流血才能做到。
最不費(fèi)力減肥法之睡覺減肥法
在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。而當(dāng)人缺乏睡眠，體內(nèi)一種叫做ghrelin的生長(zhǎng)激素會(huì)激增，這種激素會(huì)讓人食欲大增;而同時(shí)體內(nèi)的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì)下降，令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的食欲，如果沒忍住，就會(huì)攝入過量熱量，導(dǎo)致肥胖。由此可見，睡足覺也能讓人瘦。
最不費(fèi)力減肥法之伸懶腰減肥法
經(jīng)常伸懶腰能夠調(diào)整姿勢(shì)，加速血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活性化，抑制食欲。并且伸懶腰的時(shí)候可以刺激背部的肌肉，特別是脊柱起立筋，鍛煉容易燃燒脂肪的體質(zhì)。此外，伸懶腰能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。特別是對(duì)于腹部肌肉的鍛煉、以及腰部曲線的雕塑有很大的助益。
但是需要注意的是，伸懶腰不能代替全身運(yùn)動(dòng)。要想有效減肥，要結(jié)合多種運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動(dòng)，以及一些無氧運(yùn)動(dòng)。另外，除了一些運(yùn)動(dòng)，減肥時(shí)別忘了要配合正確的飲食方式哦。
最不費(fèi)力減肥法之喝水減肥法
喝水能夠有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒;喝水能促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化，隨著尿液的排出帶走身體的毒素，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體，還能緩解浮腫情況。《中國(guó)居民膳食指南》建議，輕體力活動(dòng)的成人至少每天要飲水1200ml(約6杯)。如果進(jìn)行體育鍛煉，喝水量要增加。
喝水減肥可要把握好5個(gè)喝水的最佳時(shí)間。早晨醒來空腹喝一杯白開水清腸胃;餐前喝一杯水可以增強(qiáng)飽腹感，減少食量;餐后半小時(shí)喝一杯水助消化;下午喝一杯水補(bǔ)充水分兼提神醒腦;睡前一杯水補(bǔ)充水分，防止夜間身體脫水。
