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幾大妙招幫你燃燒脂肪

2017-03-12 11:15:11  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春節(jié)快到了,節(jié)后發(fā)胖也是人們的一大憂慮。春節(jié)期間,一方面大魚大肉、開懷暢飲,讓腸胃大受刺激,另一方面,晚睡晚起,飲食不規(guī)律,又讓腸胃飽經(jīng)摧殘。怎樣消滅節(jié)后脂肪呢?別急,小編將告訴你一些節(jié)后脂肪的燃燒辦法。比如木瓜就有這個(gè)功效哦,來詳細(xì)了解下吧。

你是否因每年過完春節(jié)而為身材走樣煩惱呢?是否嘗試了很多方法也效果欠佳呢?別灰心,小編這就介紹幾種脂肪的燃燒方法,讓你不服不行!

一、木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。還可以整腸助消化,有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

【營養(yǎng)師建議】:可以搭配肉類一起烹調(diào),這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香,還因?yàn)槟竟辖退胤纸獾鞍踪|(zhì)的作用,使肉的口感更鮮嫩,和放過嫩肉粉一樣,更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪,還能幫助多余脂肪排出體外。另外,由于木瓜的營養(yǎng)豐富,但熱量卻極低,比號稱低熱量的蘋果還要低,所以也可以在飯前和飯后吃一些,也可達(dá)到分解脂肪,排出脂肪的作用。

二、蘋果幫助排除脂肪

近兩年來流行一句話:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我!蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一,而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過,但它每次經(jīng)過人體時(shí),總會隨手帶走點(diǎn)脂肪,令皮膚更加光亮潤澤。

【營養(yǎng)師建議】:說到這有人就會說了,那我吃完飯馬上就吃一個(gè)蘋果吧,其實(shí)不必,如果你有胃口也可以,不過飯后2個(gè)小時(shí)左右吃也可以,效果是一樣的,因?yàn)槿梭w消化食物,排解脂肪要需要很長一段時(shí)間。另外,很多人喜歡削了皮再吃,在這里特別提醒,果皮當(dāng)中的果膠是最豐富的。

三、山楂幫助消耗脂肪

山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著,它還有降血脂及血壓的作用,對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

【營養(yǎng)師建議】:楂能開胃消食,且對葷菜除油去膩?zhàn)饔茫栽诩依镉袝r(shí)做葷菜會放幾顆山楂。另外,每100克山楂含維生素C 高達(dá)89毫克,吃肉菜時(shí)搭配山楂還可促進(jìn)鐵的吸收。也可以煮點(diǎn)山楂罐頭等。

四、食醋可促進(jìn)脂肪代謝

現(xiàn)在常常有喝醋及果醋減肥的,而醋也確實(shí)有這種功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內(nèi)脂肪,而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行,因此可起到良好的減肥效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后,喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用,醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等,能刺激大腦神經(jīng)中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強(qiáng)消化功能。

【營養(yǎng)師建議】:在吃肉類時(shí),不妨蘸著肉吃,在醋里走一遍,此時(shí)的油膩以去除了一半。需要注意的是,腸胃不好,胃酸過多的人,要適量食用,不宜過多,可以采取涼拌菜的方式食醋,效果更好。

五、涼拌菜可抑制脂肪

每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類,其目的之一是要減少油脂的攝入,未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也會減少脂肪的攝入。首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富,是我們?nèi)梭w的主要來源,再一個(gè)蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪。另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然后再吃葷菜,那么會抑制很多脂肪的進(jìn)入。

【營養(yǎng)師建議】:推薦兩到?jīng)霭璨耍簺霭栊睦锩溃ㄌ}卜絲),涼拌木耳筍片。蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時(shí),由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動,防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

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