冬季的時(shí)候如何有效減肥
許多人到冬季的時(shí)候都會(huì)覺(jué)得自己的身材走樣了，但是這個(gè)季節(jié)人們的食量又有比較大，那么在這樣的季節(jié)里有什么比較好的方法能幫助我們減肥呢？
喝開(kāi)水
熱熱的開(kāi)水有暖身效果，在秋冬季節(jié)多喝開(kāi)水可以補(bǔ)充身體水分，抵抗干燥天氣，使皮膚保持水嫩光滑。最重要的是，開(kāi)水喝多了可以使身體產(chǎn)生一定熱量，有利于發(fā)汗。而且，多喝開(kāi)水還可以抑制饞蟲(chóng)哦！水喝飽了，就不會(huì)再想要吃零食，所以冬季多喝開(kāi)水真是一種減肥美容的好方法。
每天吃四份蔬菜
每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。比如說(shuō)，早餐、午餐、晚餐、小吃都有100克的蔬菜，而西紅柿和生菜就是非常理想的快速減肥產(chǎn)（食）品。當(dāng)然，蔬菜是非常吸油的食物，不想要破壞減肥計(jì)劃的話(huà)，就要選擇水煮青菜或者是生菜沙拉。
洗熱水浴
在冬季，工作了一天，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。
買(mǎi)幾件緊身毛衣
夏天過(guò)去，不能再穿展露身材的迷你裙了，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，可以買(mǎi)一些緊身毛衣來(lái)穿，窈窕的身材是冬季也擋不住的。而且，緊身毛衣因?yàn)橘N近皮膚，保暖性比一般的寬松服裝高了很多，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓你出汗。這個(gè)時(shí)候的緊身毛衣簡(jiǎn)直就像神奇塑形腰帶那樣，讓你用自己的熱量來(lái)燃燒多余的脂肪。
喝大量的水
每天都要喝大量的水，可以達(dá)到12-16杯的份量。另外，茶飲和不加糖的黑咖啡也要經(jīng)常飲用，這樣能幫助你加快減肥的速度，是非常有效的減肥方法之一。另外，要避免喝一些高熱量的飲品，這樣會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)多。
每天都要吃適量水果
水果是有利于減肥的超級(jí)食品，既能滿(mǎn)足你對(duì)甜食的欲望，還能減少卡路里攝入。在這8天的減肥期間，每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食計(jì)劃中：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋(píng)果，桔子，香蕉，草莓，樹(shù)莓。每餐的份量為100克，可以分為四餐食用。
選擇低熱量素食
想要減肥，首先就要減少熱量的攝入，所以，快速減肥的飲食計(jì)劃主要是以低熱量的素食為主。基本上，你在這8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分為每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。
