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女性月經期間減肥的方法

2017-03-12 13:51:43  來源:360常識網   熱度:
導語:專家表示,如果月經來的量不會太多、經血較稀、顏色較淺,而且下半身有些水腫,體重早晚可相差1公斤,還容易四肢冰冷,連夏天都會覺得怕冷,屬于“血虛型”,需要多吃補血食物。以薰臍的方式減肥,也會增加血液循環,覺得身體沒那么冷,但喝時下流行解便秘的玫瑰蜜棗茶就不適合。

月經期間感覺胸部會脹、乳房乳頭疼痛,經血顏色變暗、來前容易拉肚子,就是偏向“氣滯型”,大部分人都屬于這一類型。專家認為,氣滯型需要降肝火,因此可以喝玫瑰花茶來增加身體氣的循環,減肥時采用針灸也比薰臍有效。

經期減肥法 五種體質女性經期最有效減肥法

血瘀型體質經期減肥方法:藥補食補化瘀

“血瘀型”則是月經來時有刺痛感、血塊多,有時會斷斷續續拖很久,要停不停很煩人。在外觀上,則可以觀察到即使不擦口紅,嘴唇四周還會有些黑紫顏色,可選擇丹蔘、益母草等中藥藥補或黑木耳等食補化瘀。

寒癥型體質經期減肥方法:辛辣食物

驅寒至于“寒癥型”的女生,月經來前會開始感到冰冷,經血顏色深黑,身體也容易怕冷。由于身體過寒,可以選擇含肉桂、姜等辛辣食物,或是辛香料多的泰國美食,吃了香汗淋漓,讓自己舒服多了。“血虛”及“寒癥”型最好都遠離冰品,吃燙青菜也比生菜沙拉適合。

痰濕內阻型體質經期減肥方法:飲食要清淡

“痰濕內阻型”的女生,則是嗜吃冰冷、甜食,導致體內的濕氣較重,體型看起來比較肥胖,常有嗜睡感。這時陳皮、紫蘇等零嘴、薏仁湯,以及中藥的黃耆可以幫助去除身體里的痰。平日飲食最好清淡,并且少吃燥熱的油炸品,以及西瓜等富含水分的水果。

經期減肥除了一些不能吃的食物,同時也可以選取一些食物來減肥。

飲食溫熱,不要食用生冷食物

在中醫學中認為,食用溫熱食物有助于血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利于消化,并且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。

飲食清淡,不要食用辛辣食物

月經不調吃什么調理?飲食以清淡為好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。

另外,刺激性大的辛辣食物最好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

多食用高纖維食物

月經不調吃什么調理?纖維素豐富的食物有助于調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便秘的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。

不要過量食用甜食

食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期癥狀。

避免喝濃茶

經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,并會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。

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