頑固性肥胖的飲食建議
頑固性肥胖這種疾病主要是因為患者在生活中沒有去注意自己的飲食問題導(dǎo)致的，特別是一些好吃懶做的人。頑固性肥胖的發(fā)生跟我們在生活中食用的食物量是成正比的，所以有頑固性肥胖的朋友你們應(yīng)該要注意少吃多餐，而且要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱氖秤昧浚⑶铱梢栽谄綍r多跑步進(jìn)行鍛煉。
頑固性肥胖，是指通過包含及藥物治療，體重仍無明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過此者均為頑固性肥胖。造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激;生活不愉快;或某些人為因素促進(jìn)多食;某些嚴(yán)重的內(nèi)分泌疾病，如柯興氏綜合征，垂體瘤等;合并其他嚴(yán)重的疾病。
1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成”早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。.因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充，儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食，甜食，油炸食品，喝一些清淡的面湯，米湯就可以，不要喝咸湯。
2.堅持晚飯后快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
3.不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因為糖類在體內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食。
頑固性肥胖的患者想要在生活中擺脫它的影響就需要我們在生活中采用正確的方法去治療它，比如我們在平時控制自己的飲食，同時，在傍晚的時候去跑步，晚上的時候適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭雠P起坐等，盡量不要出現(xiàn)早睡晚起的壞習(xí)慣。
