當我們走路過快、穿得過多時都會出汗，如是參加運動出汗的量會更多，出汗時間也會增長，因此有人就會咨詢出汗是不是減肥有效呢？其實出汗并不代表減肥有效，出汗是身體到達一定程度后出現的生理現象，為正常的反映，如果患者長時間運動后出汗，則是運動量大產生的癥狀，患者需要正確的判斷出汗與減肥。

在生活中，有不少朋友由于身體過胖的問題感到煩惱。不少人建議，減肥可以通過適量的運動。于是有些人以為，運動時就應該多出汗，汗出得越多，減肥效果越明顯。其實不然，運動減肥不一定要多出汗，有時候運動出汗太過，有可能會導致人體脫水。

其實，過胖的人要運動減肥是可以的，但是我們首先要意識到運動減肥不出汗并不是代表著沒有效果。適量的運動是能夠達到減肥效果的。

很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢？專家稱，正常情況下，運動強度越大排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多;運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。

另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

專家表示，運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環、調節身體神經的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運動同樣可預防或減少各種慢性疾病的風險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發心臟病的危險減少66%.每周步行1小時則能將這種危險降低73%.在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。

據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

當然有些疾病也會導致身體出汗，如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點沒有太多根據，因為出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

出汗是不是減肥有效呢？本文對此問題進行了詳細分析判斷，證明出汗是運動時正常的表現，如果患者堅持運動身體所出的汗會更多，當然堅持后減肥也是有效的，但并不能表明出汗后減肥就一定能成功，同時我們要還要防止出汗多是身體疾病導致的。有些患者喜歡出汗，如患有風濕、多汗癥等，必須按照身體的情況判斷。