我們都知道，如果身體肥胖的話(huà)，那么肯定是不受人們歡迎的，很多人都特別的喜歡一些身材好，身體瘦得好看，看起來(lái)很舒服，但是對(duì)一些身材臃腫，穿什么衣服都不好看的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)生活就會(huì)有很多自卑的現(xiàn)象，而受上半身的時(shí)候有很多方法是可以嘗試的，平時(shí)一定要多動(dòng)，適當(dāng)控制飲食，那么怎么瘦上半身有效呢？

要領(lǐng)：頸部緊張時(shí)，頸部歪斜，面部浮腫。這個(gè)姿勢(shì)可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)。 對(duì)面部、頸部、肩部有效！

Step1 以自己喜歡的姿勢(shì)坐好，呼氣同時(shí)，頸部向前傾倒。

怎樣瘦上半身

Step2 吸氣同時(shí)，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉(zhuǎn)。

Step3 當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到正后方時(shí)，胸部后仰，吸氣停止。呼氣同時(shí)旋轉(zhuǎn)剩余半周，重復(fù)環(huán)轉(zhuǎn)2、3次。反向亦然。

肩部減肥，簡(jiǎn)易牛面式

要領(lǐng)：這是直接作用于手臂部及肩部的代表姿勢(shì)。牽引手臂部以稍微感覺(jué)疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對(duì)肩部、手臂部、頸部有效！

Step1 雙腿盤(pán)坐，雙臂上舉屈肘，左手扶住右肘部。

Step2 呼吸呼氣同時(shí)，用左手向左牽引右肘部，這個(gè)姿勢(shì)保持10秒，吸氣同時(shí)，身體返回中央。反向亦然。

如果自己是下半身瘦，而上半身肥胖的話(huà)，那么大家就可以選擇這樣的瘦身方法來(lái)將自己上半身臃腫的現(xiàn)象個(gè)及時(shí)的減掉，這樣對(duì)身體來(lái)說(shuō)是很有利的，而對(duì)經(jīng)濟(jì)來(lái)說(shuō)也更節(jié)省，因?yàn)檫@些方法都是自己平時(shí)在家里都可以完成的，但是如果瘦身不成功的話(huà)，那么就可以到健身房做這些瘦身鍛煉。