瘦下半身的最好的方法

2017-04-26 17:45:45　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不管是誰都希望自己的身材可以更加的完美，但是有的時候飲食上不注重，再加上平時工作忙碌，沒有太多空余的時間去運動的話，那么就很容易導(dǎo)

不管是誰都希望自己的身材可以更加的完美，但是有的時候飲食上不注重，再加上平時工作忙碌，沒有太多空余的時間去運動的話，那么就很容易導(dǎo)致堆積過多的肥肉，尤其是在下半身會讓自己看起來更加的臃腫肥胖，那么現(xiàn)在就為大家來推薦一下瘦下半身的最好方法。

1.坐在椅子上，把一腳抬高成直角，并以拳頭拍打小腿，每條腿約做5分鐘。

2.一腳伸直，另一微曲如圖，以兩手掌由腳眼以「之」字型方向按摩。左右兩足各做5分鐘。地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復(fù)做直至下車。

辦公室減腿法到影印機影印或FAX時，不妨先提起一只腳成九十度角。然后用另一只腳的腳尖撐起全身，接著緩緩落下，每只腳做十次。慣常逐級上樓梯的你，不妨大步一些，兩級兩級上，而且盡量將重量移向前腿。食物減腿法為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實腿部肌肉。

以上所推薦的這些方法，不管你是在家里面還是在上班休息之余，都能夠完成，所以說其實這些方法，大家要是掌握了，那么減肥瘦下半身就可以變成非常輕松簡單的事情了，而且這些方法在生活當(dāng)中，我們很容易完成，不會給健康造成不利的影響。