全身肉很結(jié)實(shí)怎么減肥呢
有很多女性，常大的減肥苦惱，因?yàn)樗麄儠l(fā)現(xiàn)，明明減肥已經(jīng)很困難了，可是自己又屬于肌肉型的肥胖，所以給減肥工作又增加了一個(gè)難度，但是難道說肌肉型的肥胖就不能夠減肥嗎，并不是如此，最關(guān)鍵還在于你是否找到了正確合適的方法，比如下面所介紹的這些全身肌肉結(jié)實(shí)的減肥方法，是比較有效的。
1、嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！這里有三點(diǎn)必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪；
2、堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運(yùn)動，消耗多余的熱量。
3、不吃甜食。蛋白質(zhì)不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。因?yàn)樘穷愒隗w內(nèi)極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經(jīng)保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪。大部分胖子，都有一個(gè)愛吃甜食的習(xí)慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學(xué)生最好不要戒吃甜食，因?yàn)樘鹗衬茉鰪?qiáng)記憶力)。
減肥講究的是方法和技巧，而不是說盲目的說我想減肥就減肥，或者別人說什么減肥方法好就采取什么減肥方法，這些都是不科學(xué)的，甚至當(dāng)這些方法不合適自己的時(shí)候，還可能會給健康造成影響，所以不管是男性還是女性， 減肥方法的選擇必須理智對待。
