經(jīng)過了十月懷胎一朝分娩之后，很多產(chǎn)婦都想著快點(diǎn)減肥，不愿意看到自己這么臃腫的身體，那么做月子能減肥嗎要注意什么？月子里產(chǎn)婦們主要是以調(diào)養(yǎng)身體為主的，而且不能過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，只有將身體調(diào)養(yǎng)好，才不會(huì)落下月子病，而且也能讓母乳分泌更多一些，讓寶寶更好發(fā)育。

其實(shí)月子里本來就是要好好休息，好好補(bǔ)養(yǎng)，若是急于減肥，肯定是不行的，那么對(duì)于產(chǎn)后肥胖做好合理預(yù)防就可以。

1、睡眠適量。睡眠不但有助于美容，更大一方面的合理的睡眠時(shí)間還有助于身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎(chǔ)，切記不能在月子里染上賴床的壞習(xí)慣，因?yàn)檫^度睡眠也是造成肥胖的一個(gè)原因。

2、母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)是一個(gè)一舉兩得的減肥妙招。因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)不但有利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)乳汁分泌，將體內(nèi)多余的營(yíng)養(yǎng)成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達(dá)到減肥的目的。

3、合理飲食。新媽媽產(chǎn)后的食物結(jié)構(gòu)應(yīng)以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以免造成脂肪堆積?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，讓月子膳食專家?guī)椭侠砜茖W(xué)的搭配一些月子膳食。

4、勤于活動(dòng)。雖然月子里不能亂動(dòng)，且要做好靜養(yǎng)，但是要知道對(duì)于肥胖來說，最大的敵人就是不運(yùn)動(dòng)，那么如果真是不做好運(yùn)動(dòng)的話，勢(shì)必是要變胖了，那么如何在月子里合理的運(yùn)動(dòng)呢，這個(gè)時(shí)候就是要根據(jù)自己的體質(zhì)來，如果能動(dòng)的多一些就多一些運(yùn)動(dòng)，如果不行就少一些，這個(gè)是要適量，根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。

相信大家對(duì)做月子能減肥嗎也都心中有數(shù)了，其實(shí)產(chǎn)婦們可以到了斷奶之后再去減肥瘦身，這樣身體恢復(fù)好了，而且也不會(huì)讓寶寶的發(fā)育和成長(zhǎng)受到影響。不過月子期間也可以做做瑜伽，這樣的運(yùn)動(dòng)方式既能塑身瘦身，還能改善健康狀況。