跪膝法解決膝蓋問(wèn)題 跪膝法更是減肥秘法哦
隨著肥胖的逐漸大眾化，已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入到了減肥的行列里，而近些年來(lái)減肥的各種方法也是層出不窮，包括食療減肥法，針灸減肥法，還有最近的中醫(yī)減肥法……等等數(shù)不勝數(shù)。由此人們對(duì)減肥的重視也可見(jiàn)一斑。今天在這里我就要為大家介紹一種特殊的減肥方法，跪膝法減肥。
跪膝法：每天跪下來(lái)行走。在地板墊個(gè)軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就有效果。謂之“跪膝法”。跪膝走還能減肥。跪著走把氣血引到腿上去，引到膝蓋上去的。女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。
幸福小女人告誡大家：剛開(kāi)始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開(kāi)始就先跪，等適應(yīng)了再走。
跪著練出好身材：胸部練習(xí)
胸部練習(xí)(1)雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，重復(fù)8次。
胸部練習(xí)(2)坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重復(fù)8次。
腰部練習(xí) 腰部練習(xí)(1)仰臥，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動(dòng)；然后轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動(dòng)。重復(fù)10次。
腰部練習(xí)(2)仰臥地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續(xù)做12次。
上面的這個(gè)方法大家記住了多少呢？其實(shí)在生活中我們還有很多的方法可以減肥，跪膝法只是其中比較典型的方法。減肥需要一個(gè)長(zhǎng)周期，我相信只要大家堅(jiān)持下去，就一定可以達(dá)到效果。
