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9個適合懶人的減肥法

2017-04-26 18:17:27  來源:360常識網   熱度:
導語:很多女性都在努力減肥,但卻總是越減越肥。反反復復地減肥是造成瘦身失敗的主要原因。如何減肥才是最輕松有效的呢?下面給你推薦9個最適合

很多女性都在努力減肥,但卻總是越減越肥。反反復復地減肥是造成瘦身失敗的主要原因。如何減肥才是最輕松有效的呢?下面給你推薦9個最適合懶人的減肥方法,輕松就可以瘦下來!

1、飯后刷牙輕松瘦

管不住嘴是減肥的大忌,而飯后刷牙能幫助你更好地控制食欲。在意識到自己吃多了時趕緊刷牙,口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振,你也會因為剛刷了牙而不想吃東西的感覺。

2、親吻也能瘦

你知道嗎,輕吻也能幫助你瘦身哦!熱吻中女性的心跳可提高到每分鐘108次,進而使血液循環加快。這些變化調動起全身的細胞燃料,輕松燃燒脂肪,是非常有效的減肥方法哦!

3、飯前喝湯更享瘦

飯前喝湯不僅符合健康的理念,而且還有助減肥。先喝水分多、熱量較低的湯,這些湯能很快產生飽腹感,能有效減少你的食量,對控制熱量攝入有很大的作用。

4、辣椒幫你瘦

辣椒含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收。另外,它所含的辣椒素能夠加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。所以,辣椒是非常理想的減肥食品哦!

5、餐間小吃讓你瘦

忍受饑餓并不是一個行之有效的瘦身方法。而加入餐間小吃能幫助你增加飽腹感,可以避免因為饑餓而造成的暴飲暴食。胡蘿卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不錯的減肥小吃。

6、細選食物健康瘦

在你購買食物的時候,最好是參考下面四個簡單的規則:避免高糖食品、避免高熱量飲品、避免加入大量添加劑的食品、避免油脂類的食品。這些食品都含有非常高的熱量,容易造成過多的卡路里,對減肥非常不利。

7、多喝水越來越瘦

多喝水能幫助你抑制食欲、加快新陳代謝和減少饑餓感,對減肥有非常大的幫助。飯前喝一杯水能幫助你減少饑餓感,可以減少食量。在想吃東西的時候喝一杯水,這樣能幫助你及時補充水分,避免缺水引起的饑餓感和干渴感混淆,可以有效減少熱量的攝入。

8、睡覺減肥超享瘦

在深度睡眠中,人的大腦會悄然分泌大量成長荷爾蒙,它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到你身體的各個部位。所以,在你的減肥計劃中加入多睡覺這個項目吧!

9、洗熱水澡也會瘦

洗熱水澡可以幫助你消除一天的疲勞,促進血液循環、加強代謝,促進脂肪的分解。熱水浴可使體溫上升,升至38度左右時,便開始出汗,出汗能把身體內大量的水分排出體外,同時也消耗掉大量的熱量,也就達到了減肥的目的。

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