饑餓減肥方法有效嗎
2017-04-26 18:32:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的生活方式是越來越讓人摸不著頭腦，條件好的時候人們的生活習(xí)慣就有所改變了，要是條件不好的時候什么東西都不是那么的在意，能吃飽就
現(xiàn)在的生活方式是越來越讓人摸不著頭腦，條件好的時候人們的生活習(xí)慣就有所改變了，要是條件不好的時候什么東西都不是那么的在意，能吃飽就不錯了。肥胖的人是越來越多，我們怎么樣才能解決這樣的問題，主要是飲食方面比較富饒了，不運動造成的。下面我們就來簡單的了解一下饑餓減肥方法。
1.饑餓就是少吃，如所有食物減少1/3以上；或者變相的饑餓，如不吃米飯，只吃蔬菜水果之類的。實質(zhì)就是減少能量的攝入。
2.人體在這種饑餓狀態(tài)下回分解肌肉中的糖原和蛋白質(zhì)提供維持生命所需的能量。同時肌肉中的水分也會消耗這部分重量更大，是糖原和蛋白質(zhì)重量的2到4被。
3.這種方法一般2到3周，體重就會明顯下降，而且原本肌肉越多的人效果越明顯。同時控制飲水的效果更加明顯。當然脂肪的燃燒基本上不會有，所以原本很胖的人采用這種方法效果就不那么明顯了。
4.饑餓方法減少的體重，恰恰是身體的精華。留下的卻是垃圾。肌肉分解，體力下降，免疫力下降?；謴?fù)正常飲食以后肌肉會重生生長，體力免疫力都會恢復(fù)，但能否達到減肥前的水平就不知道了。當然體重也馬上反彈了。純粹屬于瞎折騰。如果長期堅持饑餓法，是可以保持“減肥成果”的。但是會營養(yǎng)不良，可能會導(dǎo)致貧血，不孕，閉經(jīng)等，營養(yǎng)缺乏癥狀。
以上就饑餓減肥方法這樣的問題進行了簡單的闡述。生活中有很多的減肥方法，選擇什么樣的方式需要看看每個人的身體所能承受的方式，或者是程度。饑餓減肥方式最要是看堅持的時間長短，有些人堅持不下來，所以效果往往就會適得其反。
