10天減肥20斤的方法
肥胖對于很多人來說，不僅是影響美觀而且會影響到身體的健康，人一旦出現(xiàn)肥胖往往特別容易導(dǎo)致心臟疾病以及高血壓高血脂等疾病的發(fā)生，這對身體的健康有著一定的影響，然而很多人為了追求效果總是盲目地服用一些減肥藥物來進行減肥，其實這樣是特別不正確的想法做法，因為減肥藥會對身體造成一定的傷害，其實有的時候也會產(chǎn)生一些依賴性，如果我們能夠掌握一些方法來進行減肥也能夠收獲到很好的效果，下面一起了解一下10天減肥20斤的方法。
10天減肥20斤的方法
第1天至第4天
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1-2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)
午餐后可以吃一例復(fù)合維他命來補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！
第4天至第7天
午餐：這幾天你可以自由進食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開食用，同時避開油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開水也是必須的步驟。
第8天至第10天
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦！)，再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類)
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效)。
上面就是對10天減肥20斤的方法介紹，通過了解之后我們知道在選擇減肥方法的時候，一定要選擇科學(xué)安全的方法，另外在減肥的過程中也是需要我們長期的堅持才能收獲到效果，不要盲目的追求效果而忽略了身體的健康，在減肥期間盡量不要總是節(jié)食，一定要注意飲食的清淡和營養(yǎng)的均衡，這樣才能夠保證身體健康。
