減肥熱量到底消耗多少？
擁有完美的身材是每個(gè)人的愿望，為此對(duì)其付出也是常人無法想象的。有的人為其減肥跑步來消耗自己的卡路里，有的人科學(xué)合理的安排自己的飲食來消耗掉自己的熱量，以此達(dá)到減肥的效果。然而熱量真的是那么容易便消耗掉的嗎？熱量會(huì)如自己心中所想而消失嗎？下面便來看一下。
1將能力平衡方程運(yùn)用于減肥：萬事萬物都遵循能量守恒定律，人體運(yùn)行也不例外。日常生活需要多少能量我們每天就要吃進(jìn)去多少食物。當(dāng)我們每日膳食攝入的總能量=能量消耗時(shí)，我們的體重維持不變。當(dāng)我們每日膳食攝入的總能量>能量消耗時(shí)，我們的體重增加。當(dāng)我們每日膳食攝入的總能量<能量消耗時(shí)，我們的體重減輕。
2每日能力消耗組成：以成年人為例，能量消耗包括基礎(chǔ)代謝率（約60%-75%）、身體活動(dòng)的熱效應(yīng)（約15%-30%）和食物的熱效應(yīng)（約10%）三個(gè)方面。在健身房，通常教練首先會(huì)給你做一個(gè)身體成分測試，你可以獲得你的基礎(chǔ)代謝率，再根據(jù)所占的百分比，反算出自己每日的基礎(chǔ)能量消耗（不包括劇烈運(yùn)動(dòng)等額外的能量消耗）。
4每日膳食攝入的總能量：總能量攝入量決定了減肥效果，而非膳食成分的構(gòu)成。但是，均衡飲食（各國均有居民膳食指南）有助于保持身體健康。減肥就是為了獲得健康和好身材，如果長期低能量飲食，損害健康就得不償失了。
熱量消耗是占一定比例的，并不是空穴來風(fēng)。然而熱量消耗是分成年人老年人中年人以及兒童的。年齡的不同，在一定的外界條件下也是有不同的結(jié)果。熱量消耗是與自己平常的運(yùn)動(dòng)以及飲食占相當(dāng)?shù)恼?，也可以說為付出的努力總會(huì)有回報(bào)的。
