小編想說，減肥，講究的是持之以恒?。。∧阆胍獪p肥嗎、？減肥減肥減肥！沒錯，在胖子的世界里，只有減肥最重要！當然，許多人越來越注重養生美容之類的，養生與保險很像，相同之處是他們都是對未來的一種投資，需要長久的付出。不同之處，養生的方向比較明確，就是得到一個好的身體，把我們的生命進行到極致。話說回來，既能養生美容又可以減肥的事誰不想？？？那么你想知道快速瘦手臂視頻里的做法有哪些嗎？請往下拉...

1、手臂按摩：把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下順著靜脈回流的方向推，手臂松弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然后再按摩。

2、手臂運動：緊握著個礦泉水瓶子或是啞鈴。因為我們在使勁彎手的時候，手關節都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

3、手臂吸脂：手臂吸脂會從腋窩等隱蔽的位置使針頭進入吸脂，針眼非常小不會留下疤痕。輕松解決手臂贅肉問題。

穴位按壓瘦手臂通過對手臂上的穴位進行按壓能夠幫助暢通氣血，分解脂肪，從而瘦手臂。阿是穴位置：手臂呈自然下垂狀態，找到最高處的壓痛點;按壓手法：用大拇指指腹按壓阿是穴至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復5分鐘即可;效果：能幫助暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細手臂的作用。手三里位置：彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸的位置;按壓手法：用大拇指指腹按壓手三里至酸脹感，原地打圈3次后放開，大約重復5分鐘即可;效果：能夠幫助改善手臂氣血供應，加速手臂脂肪的分解燃燒。 沐浴瘦手臂每天洗澡的時候可是能夠幫助燃脂瘦手臂的哦。具體做法：1.將洗澡水溫稍微調高一點，對手臂進行沖洗約2分鐘左右;2.握緊前臂，并運用拇指的力量，從手腕部向上輕輕按摩至關節處。3.利用大拇指和食指壓捏上手臂下方，手法一松一緊，慢慢往上移動，直至腋下。4.以打圈的方式，從上手臂外側由下往上輕輕按摩。5.再沿上手臂內側，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。6.在上手臂內側肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。7.最后，用手由上往下輕撫手臂，放松肌肉。這樣重復多次。如果是夏天還可以用冷熱水刺激手臂。效果：能夠幫助刺激手臂血液循環，加速燃燒手臂上多余的脂肪，達到瘦手臂的目的。 瑜伽瘦手臂通過練習瑜伽鷲變化式不僅能夠幫助軟化肩關節還能夠美化手臂線條，甩掉手臂多余贅肉。具體做法：1.跪坐后兩臂交疊，右上左下，手心互握。2.先吸氣頭向后仰，雙手盡量向上至手臂有緊實感，停留約5秒鐘做深呼吸還原后換手臂再重復練習即可。注意：這個瑜伽士可以坐在椅子上進行。

啞鈴鍛煉瘦手臂通過利用啞鈴進行鍛煉來幫助塑造手臂線條。具體做法：1.坐在椅子的邊緣，膝關節彎曲90度，雙腳放平，自然分開。雙手各握一個3—5磅的啞鈴，拳眼朝前，雙臂下垂，肘部微曲。同時俯下上身，使握住啞鈴的雙拳分別位于左右踝關節的外側。2.收縮上臂外側肌肉，讓雙臂像鳥的翅膀一樣展開，直到上臂與肩平行，注意肘、腕關節均要伸直。堅持2秒鐘，然后雙臂緩慢放下，恢復到第一步的狀態。重復練習10—15次為一組，每天練習5組。練習要點：練習時，雙臂的肌肉收縮要受到充分控制，注意運動節奏，切忌雙臂過快起落，以免導致肌肉拉傷。 精油按摩瘦手臂對手臂進行拍打按摩能夠促進血液循環，幫助加速手臂脂肪的分解。配合使用精油，其瘦手臂的效果會更好。具體做法：1.使用玫瑰精油/茶樹精油/薰衣草精油或者是其他自己喜歡的精油，按照1：10的比例與橄欖油進行調和備用;2.將精油滴在手心，搓熱手掌后快速將左手臂貼于胸前、右手貼在左手臂外側，上下摩擦左上臂的脂肪，搓熱后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至熱量消失;3.換手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重復練習。

怎么樣？看完了以上對這個問題的詳細介紹，相信大家都已經了解清楚了快速瘦手臂視頻里的做法有哪些了吧。減肥講究的還是持之以恒，千萬不要放棄，因為減肥本來就是一條長遠的道路。值得小編在啰嗦一下的是，在減肥期間，要特別注重平時日的飲食，多喝水，不吃油膩食物，注意睡眠，小編在此祝你瘦手臂成功。