游泳和跑步是屬于兩種不同的運(yùn)動(dòng)，但是在人們減肥的時(shí)候這兩種運(yùn)動(dòng)方式都是特別適用的，選擇游泳和跑步來(lái)減肥的話(huà)可以讓我們獲取更多的氧，因?yàn)檫@兩種運(yùn)動(dòng)都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體能大，獲取的減肥效果好，所以說(shuō)人們才會(huì)矛盾，不知道到底是選擇游泳來(lái)減肥的效果好還是選擇跑步的減肥效果更好一些，下面讓我們來(lái)看看一些相關(guān)內(nèi)容，這樣大家就知道到底該如何來(lái)選擇了。

1、從消耗能量角度來(lái)比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。

2、從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來(lái)說(shuō)，游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過(guò)大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來(lái)自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過(guò)于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因?yàn)檫@兩種泳姿下肩關(guān)節(jié)進(jìn)行大幅度的旋轉(zhuǎn)。

3、從整體減肥效果來(lái)說(shuō)，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺(jué)攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。或者你有寫(xiě)飲食日志的習(xí)慣。當(dāng)然，這需要極強(qiáng)的意志菜能完成。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話(huà)，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見(jiàn)長(zhǎng)，如果你說(shuō)控制食欲的話(huà)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話(huà)會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等

英國(guó)最新的一項(xiàng)研究為這些人解除了煩惱：不是“運(yùn)動(dòng)越多必然吃得越多”，慢跑就是既可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果又不必在運(yùn)動(dòng)后大吃大喝的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)家指出，除了選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目外，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)于能量消耗和運(yùn)動(dòng)后的饑餓感也是很關(guān)鍵的，例如要減肥的人們，未必運(yùn)動(dòng)量大就能達(dá)到預(yù)期效果。英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行慢跑、游泳等不同體育運(yùn)動(dòng)后饑餓感是不同的，想吃的食物類(lèi)別也明顯不同。例如人們慢跑后通常不會(huì)感到饑餓，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。但在游泳后通常會(huì)感到饑餓，并想吃些脂肪含量較高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人會(huì)更感到饑餓和想吃高脂肪食物;而在溫暖天氣里跑步則相反。

游泳可以，減肥的效果也好，但是游泳必須要堅(jiān)持，也要有游泳的條件，不然游泳減肥的話(huà)是很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，反彈了，身體就會(huì)更加的肥胖，有可能比自己沒(méi)有減肥之前還胖，所以說(shuō)如果沒(méi)有游泳條件的話(huà)最好是每天選擇跑步的方式來(lái)讓自己獲取減肥的效果，讓自己的體型更好。