夏天一到，很多女生的煩惱就會(huì)接踵而來(lái)，身上的脂肪越來(lái)越多，那些贅肉想甩都甩不掉。她們嘗試過(guò)很多方法：節(jié)食、喝減肥茶、不斷地做運(yùn)動(dòng)，雖然有了一些效果，但不久后又打回原形。這就說(shuō)明你是屬于易胖體質(zhì)的。那么，怎么改變肥胖體質(zhì)呢？下面介紹幾個(gè)食譜給大家，好身材是可以吃出來(lái)的。

很多人會(huì)說(shuō)，是不是吃很多酸的食物，體質(zhì)就會(huì)是酸性的呢？其實(shí)不是，兩者之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅(jiān)果類的食物都是吃太多會(huì)讓我們變成酸性體質(zhì)的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質(zhì)向堿性轉(zhuǎn)變。

1、 涼拌木耳

主料：木耳 黃瓜

輔料：鹽 醋 糖 橄欖油

做法：木耳用溫水泡好，將黃瓜胡蘿卜切片后和木耳放到一起，依次放入少許的鹽、糖、醋和橄欖油，拌勻即可。

功效：木耳高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質(zhì)多，有人體清道夫的稱號(hào)。

2、奶香海帶湯

材料：海帶 蜂蜜 牛奶 黃瓜 鹽

做法：海帶事先用開(kāi)水焯好，黃瓜切片。將牛奶倒入鍋中煮，牛奶要熟時(shí)將海帶倒入，然后放入黃瓜片，加入少許鹽，最后放入蜂蜜。

功效：利尿、排腎臟毒素、對(duì)治療乳腺增生有輔助的作用。

美麗貼：有人戲稱有“湯、糖、躺、燙”生活習(xí)慣的人會(huì)比較容易發(fā)胖，即愛(ài)喝湯、愛(ài)吃糖、飯后愛(ài)躺著、愛(ài)吃溫度高的東西。我們可要盡量避免這四字訣哦！！

3、全方位排毒汁

材料：西瓜 芹菜葉 胡蘿卜 黃瓜

做法：將西瓜去瓤和外層皮切塊，胡蘿卜和黃瓜切片，再和芹菜葉一起放入榨汁機(jī)中工作即可。

功效：西瓜利尿大家都知道，而胡蘿卜和芹菜清肝利水的功效，可幫助有毒物質(zhì)通過(guò)尿液排出體外；黃瓜也有清

熱解毒的功效。

美麗貼：我們?nèi)コ匈I芹菜，經(jīng)常看到只剩下芹菜桿，家中吃芹菜的時(shí)候也經(jīng)常把葉子摘掉，其實(shí)這是很大的浪費(fèi)，芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)是很豐富的。而且，吃肉過(guò)量的時(shí)候，生吃一些芹菜也是很好的，西餐里就有很多人拿著芹菜直接蘸著調(diào)料吃。

綜上所述，怎么改變肥胖體質(zhì)的方法有很多。只要你肯花心思去做上面介紹的菜，堅(jiān)持地吃一些少油清淡的食物，你的身體曲線就會(huì)變得越來(lái)越好看。運(yùn)動(dòng)能消耗人體的很多熱量，起到快速減肥的作用，但是如果你不堅(jiān)持，也還是會(huì)反彈的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，沒(méi)有一勞永逸的事情，只有長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去，才能看到想要的效果。