隨著生活水平不斷的提高，越來越多的人被肥胖所困擾著，很多人由于肥胖不僅會(huì)嚴(yán)重的影響著自身的形象，還對(duì)健康是非常不利的，一定要引起我們的高度重視，那么畢竟每個(gè)人的身高等都是不同的，那么要怎么計(jì)算自己的肥胖指數(shù)呢，下面一起了解下身體肥胖指數(shù)怎么計(jì)算。

對(duì)于肥胖的判定標(biāo)準(zhǔn)，目前國際間皆以“身體質(zhì)量指數(shù)”(Body Mass Index，簡稱BMI)作為標(biāo)準(zhǔn)。所謂的“身體質(zhì)量指數(shù)”是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康與壽命的理想值為22，正負(fù)百分之十以內(nèi)都是符合理想的范圍，但如果BMI指數(shù)大于25，就應(yīng)該要注意是否必須開始減肥了。

不過BMI值是世界衛(wèi)生組織抽樣外國人所訂定的參考標(biāo)準(zhǔn)，并不見得適用東方人的體型。嚴(yán)格來講，肥胖的定義是指體內(nèi)脂肪過量，如果以體重為基準(zhǔn)，正常體脂肪含量男性應(yīng)為12%～20%，女性為20%～30%，過高表示肥胖，但過低也不利健康，女性有可能會(huì)有停經(jīng)的情形。

根據(jù)最新的營養(yǎng)調(diào)查指出，臺(tái)灣人代謝癥候群的危險(xiǎn)性在BMI值24以上時(shí)明顯的增加。所謂的代謝癥候群，指的就是“三高一胖”：高血脂、高血壓、高血糖及肥胖。

通常BMI值愈高，罹患肥胖相關(guān)疾病機(jī)率也愈高，如糖尿病、高血壓、心臟病及高血脂病癥等。而在肥胖與不孕的情形，也顯示出BMI值超過25的女性較不易懷孕，且有卵子質(zhì)量不好、無法正常排卵的情形，男性則是精子活動(dòng)力較差、精蟲數(shù)量也較少。

身體肥胖指數(shù)怎么計(jì)算

BMI 法 體重指數(shù) = 體重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2

正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25

超重 ： 體重指數(shù) = 25 - 30

輕度肥胖 ： 體重指數(shù) > 30

中度肥胖 ： 體重指數(shù) > 35

重度肥胖 ： 體重指數(shù) > 40

肥胖指的是：由于機(jī)體能量攝入長期超——肥胖癥病友康復(fù)指南過消耗量，從而導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過多而造成的一種疾病癥狀。目前認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上，或身體質(zhì)量指數(shù)(body mass index，簡稱體重指數(shù)，BMl)>25kg/m2 (國外以男性>27kg/m2、女性>25kg/m2為指標(biāo))時(shí)，就稱為肥胖。

上面就是對(duì)身體肥胖指數(shù)怎么計(jì)算，一旦身體出現(xiàn)肥胖一定要引起我們的高度重視，而且在減肥的過程中一定要選擇安全科學(xué)的方法，不能盲目的依賴減肥藥，平時(shí)在飲食上也要吃些清淡的食物，另外平時(shí)也要多加強(qiáng)身體的體育鍛煉。