懶人減肥辦法有哪些
現(xiàn)代社會是一個衣食不愁的社會，人們不會感受到過去上頓不接下頓的痛苦，然而，物質(zhì)的過于豐富也會帶來一些負(fù)面的影響，肥胖問題越來越嚴(yán)重，肥胖人口在人群中不斷增加，嚴(yán)重的影響了人口的整體素質(zhì)。而減肥又是一件非常痛苦的事情，下面就給大家介紹幾種懶人減肥辦法吧。
1、使用小碗
研究表明，碗越大，你就會給它塞更多的東西。所以，你要堅(jiān)持用小的碗，或者干脆用茶杯或是一個食品杯，這樣你就只能吃一些像是麥片和冰淇淋的東西。你可以把大碗保存下來，用它來盛湯或是沙拉，這樣你又可以攝入更少的卡路里了。
2、少喝帶氣飲品，少嚼口香糖
和很多碳酸飲料和嚼口香糖都會使得大量的氣體進(jìn)入腹部，很容易導(dǎo)致胃脹的現(xiàn)象。而且口香糖中的多元醇不容易被身體消化。
3、呼吸鼓腹
當(dāng)你站立時(例如乘公共汽車時)，可以雙手叉腰并吸氣，同時用力鼓腹，堅(jiān)持2——3秒鐘再呼氣，收腹。反復(fù)進(jìn)行可使腹部贅肉消失。
4、早餐少不了
因?yàn)槠鸬耐恚瑳]時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對于大學(xué)生MM來說更是如此。營養(yǎng)學(xué)家說，當(dāng)你有一頓飯不吃時，你的身體便進(jìn)入饑餓狀態(tài)。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
懶人減肥辦法是非常管用的，但是還是要靠堅(jiān)持的運(yùn)動才能讓效果最好，我們的生活中由于食物的充足，大量的美食吸引著人們的味蕾，所以，要想不變胖就必須堅(jiān)持合理的飲食結(jié)構(gòu)，拒絕垃圾食品，拒絕高脂肪的食物，同時要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
