胃口好、控制不住嘴巴是很多女生肥胖的原因，一遇到美食就想嘗嘗，停不下來(lái)地進(jìn)食，所以身體胖到自己都受不了。很多肥胖女性朋友都想要快速減肥，減肥藥有副作用、抽脂風(fēng)險(xiǎn)大。那么，什么辦法減肥好呢？建議愛(ài)瘦的女生嘗試一下下面提到的快速減肥小秘方，說(shuō)不定有意想不到的效果呢。

一、適當(dāng)控制主食與甜食

可以通過(guò)調(diào)節(jié)主食遞減法來(lái)控制飲食，每天減少一點(diǎn)點(diǎn)食物，將每餐的主食控制在300g左右，然后多吃一些五谷雜糧，盡量保證只吃到七八分飽左右就好了。

另外女生都是很喜歡吃甜食，比如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，這一類的食物一定要少吃或是不吃，還有一些含脂肪過(guò)好的食物，比如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油，奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制，平時(shí)最好多吃一些瘦肉、魚肉、蛋類、黃豆制品和含糖量低的蔬菜水果。

二、多喝水和多喝湯

常喝湯保健康這是常聽(tīng)的一句老話了，喝湯對(duì)于人體健康是很有好處的，而且可以有效的控制食欲增加飽腹感，平時(shí)就餐的時(shí)候多喝湯或是吃主食前喝一碗湯，都能減少主食的攝入量，從而達(dá)到減肥的效果。

常喝水的話可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加速新陳代謝，不喜歡喝礦泉水的話，那么也不要喝飲料，可以喝一些水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝效果很不錯(cuò)。

三、睡前五小時(shí)禁食

減肥的最大禁忌就是睡覺(jué)前吃東西，睡眠的時(shí)候身體是不會(huì)運(yùn)動(dòng)的，自然也就不會(huì)燃燒脂肪的，如果你睡前吃了食物的話，那么只會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，如果你實(shí)在餓的受不了的話可以吃少量的水果或是蔬菜沙拉。

四、飯后站立半個(gè)小時(shí)

不要求你每天去運(yùn)動(dòng)跑步散步之類的，只要求你飯后站立半小時(shí)，這樣可以活動(dòng)到你的腸胃，可以完美的消除贅肉和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

五、膳食纖維減肥

這種纖維素被人體吸收了后可以阻止食物被胃吸收，這樣可以減少食物的攝入量加強(qiáng)飽腹感，而且可以控制你對(duì)于食物的欲望，同時(shí)吸收大量膳食纖維的話還能夠幫助身體排出代謝物，當(dāng)然在進(jìn)食的時(shí)候也要慢慢的吃，這樣效果會(huì)更加贊的哦。

以上敘述是不是讓正在為減肥一籌莫展的你突然心中一亮呢，減肥不是一朝一夕的事情，需要持之以恒。拒絕肥胖，希望恢復(fù)苗天身體的你，可以通過(guò)以上小竅門，在日常生活之中做到以上的準(zhǔn)則，輕輕松松就能達(dá)到減肥的目的。