六大瘦腹妙招 讓你輕松甩掉脂肪
每個女孩子也想擁有完美的身材，減肥不僅要選對方法，還要掌握技巧，那要怎樣才能使身材完美呢？下面小編推薦7個女性瘦腹的運動方法，完美身材就是這么“練”出來的。
1、搖擺身體
身體平躺在瑜伽墊上，將雙手放在兩側(cè)大腿。掌心面對的地面，兩腿彎曲成直角，這時候需要兩只腳離開地面。明顯的感覺小腹肌肉的收縮，雙腿如果可以盡可能的在左側(cè)壓。身體肩部需要保持與地面吻合。堅持幾分鐘，接著還原，再用右側(cè)重復(fù)這個動作，每天練習(xí)15次就夠了。
2、打掃屋子
開始你的春季大掃除的另一個原因是：吸塵是一項很好地腹肌鍛練。為了在打掃的過程中塑造一個更緊致的小腹，在你的身體前移后退的同時，繃緊你的小腹肌肉吧。
3、減少鹽分攝入量
過多的鹽會促使你喝更多的水，從而讓你看起來有些浮腫.別忘了，藏在體內(nèi)的這些水分也是有重量的哦。改變自己的生活習(xí)慣也能使得自己的小腹編的平坦。列如在生活中，我們需要經(jīng)常的走路，那么可以再這個時候收緊小腹走路，或者在自己的飲食中添加一些不飽和的脂肪酸。
4、邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了，下次再聚，不妨安排在運動中，因為有一個熱愛運動的好友，你的運動量可以達到平常鍛煉的104%。建議你和朋友每周進行一次“邊走邊談”的活動，或組成一個友人健身俱樂部，或者一起進行健身房精品鍛煉。當(dāng)你們更加親密時，你將能帶動所有人都動起來。
5、曲身運動
曲身運動趕走大肚腩雙手握阻力帶，繃緊，平躺于地板，雙腿伸直，雙臂置于頭頂。吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀干，使其依次抬起，壓向雙腿。動作盡量要快，并保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍后，緩慢向后仰躺回到最初位置。將此動作重復(fù)5—8次(大約花三十分鐘)，每周鍛煉5—6 次。
6、有氧運動
騰出時間做有氧運動如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。Duke大學(xué)的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內(nèi)臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓(xùn)練能夠比簡單的阻力訓(xùn)練或者兩者的結(jié)合訓(xùn)練多燃燒67%的卡路里。
