5招快速甩掉大肚腩
2017-03-10 11:08:10 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如何減肚子贅肉最有效？白領(lǐng)一族每天工作8小時，長時間久坐，加上飲食不規(guī)律，容易造成腹部脂肪堆積，久了就有小肚子的煩惱。腹部肥胖比全身胖更危險(xiǎn)。下面教你五大腹腹部減肥的方法，如每天吃水果和蔬菜等，趕緊拿去試試吧。
完美的身材前凸后翹是很多朋友的追求，但是長時間的待在辦公室，很多脂肪來不及消除，怎樣才能瘦腿呢？下面小編給大家介紹5大最強(qiáng)腹部減肥的方法，簡單易學(xué)，效果好，趕緊來學(xué)習(xí)吧，記得堅(jiān)持哦。
1、1小時起來站3分鐘
為了讓下半身的血液循環(huán)保持暢通，在辦公室大約坐1小時就可以起來走動一下，站個3、5分鐘，這樣可以趕在肥肉在肚子上停留前就把它甩走哦。
2、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是長小肚子的元兇之一。
3、順時針撫摸肚子
對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面積也可以小面積地?fù)崦抢锏姆嗜猓槙r針。過一會兒后，再加大一點(diǎn)點(diǎn)力度，這樣再撫摸。慢慢地把力加大，最后撫摸到肚子的肉，有很強(qiáng)烈的熾熱感后可以停了，這是為了燃脂哦。
4、多放松放松肩部
學(xué)習(xí)工作累的時候，我們可以站起來活動活動，擺動擺動雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動你的腰部，這樣子的動作能夠幫助你活動到腹部肌肉，起到收腹的效果。
5、做好清晨運(yùn)動
清晨運(yùn)動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運(yùn)動的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。
